管理一点通 | 三种提高社交技能的方法；建立心理弹性的5种策略

发布时间：2024-11-13 16:56

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三种提高社交技能的方法

36氪编译的一篇文章总结了3种提高社交技能的方法，或许可以帮助你建立社交自信。

首先，开始谈话。主动发起谈话表明你对对方感兴趣，也表明你对他们要说的话感兴趣。但是你可能会担心自己不知道该说什么或者怎么说。在这种情况下，你可以不用有那么大的压力。与其纠结于如何开始谈话，不如关注你为什么要开始谈话？你希望从谈话中得到什么？想清楚之后再决定你的开场白。你可以瞄准与对方共同的领域，比如最近的一次文化活动，共同的经历，或者哪怕是天气，等等。

其次，动作解读。知道如何解读对方的肢体动作可以帮助你驾驭各种社交场合，包括知道何时以及如何加入谈话。例如，在西方文化中，眼神交流通常会传达出兴趣。如果有人注视着你，那么表示这些人对你所说的内容感兴趣。如果他们的眼睛不时转向周围的环境，那么可能表明无聊。或者，如果他们不时看看手表，那么表明他们可能想要结束谈话。同样，一个开放的身体姿势，温暖的微笑或点头，可能表明他们对你或你的谈话感兴趣，而一个封闭的姿态或皱眉的表情可能表明缺乏兴趣。

值得注意的是，人们的情绪和兴趣并不总是可以破译的，你也不应该过度分析一个人的每一个肌肉运动。相反，你可以用一个人的肢体语言作为一般的指导，来决定你是应该开始并继续谈话，还是应该把注意力转移到其他地方。

最后，提出好问题。提出好问题是保持谈话进行下去的关键。第一步，你要成为一个“积极的倾听者”，知道对方提到的主要话题是什么？他们是否对某些话题感兴趣或想要参与其中？第二步，当对方暂停说话时，你需要通过回应他们说的话来表明你在听。通常情况下，回应一个要点比回应一个无关紧要的细节要好，但不要担心自己没有选择“正确”的事情来回应。你可以选择对自己来说最容易或最自然的东西来回应。第三步，在谈话的过程中，你可以适时跟进一些问题，表明你想更多地了解对方所说的内容。这个问题可以是一个简单的后续问题，也可以是一些更私人的问题。重点是，尽你最大的努力去倾听，并回应别人所说的主要要点。

建立心理弹性的 5种策略

无论是工作中还是生活中，我们难免会遇到各种磨难和挫折。无论何种逆境，我们都需要足够的心理弹性来应对。如何建立心理弹性呢？36氪编译的一篇文章介绍了5个策略。

第一，关心身外之事。生活中不乏“英雄”人物，虽然身处险境，他们还是会尽其所能去帮助同样处在险境的人。当我们在危机中只关注自己时，我们就会束手无策，惊慌失措。当我们关注他人时，我们就会充满勇气，超越恐惧并采取行动。

当今社会，人们焦虑的主要原因是过于关注自我。我们过度思考，过于在意别人的评价，或者说我们总是想得很多，该怎么办？克服焦虑最简单的方法不是摆脱风险，而是让风险变得有价值。为你的行动找到一些原因、使命和更深层次的目标。正如弗里德里希·尼采所说：“”知道‘为什么’活着的人几乎可以忍受任何一种生活。”

第二，专注于你能控制的事情。心理学家经常谈论一种叫做“痛苦灾难化”的东西。痛苦灾难化是指把一些小事放大，比如有人不同意自己的观点，以至于他们认为自己的整个人生都很灰暗。你无法控制自己的痛苦，但你可以控制你如何看待痛苦。你可以选择继续堕落沉沦还是很快地恢复过来。

第三，内心乐观，外向悲观。马可·奥勒留是最著名的斯多葛派学者之一。与现代人对幸福和乐观的关注不同，斯多葛学派认为，一个人应该练习想象一种情况下可能出现的最坏结果，以此为自己面对困难做好心理准备。他们的想法是，如果你能坦然面对最坏的情况，那么其他一切带来的都会是惊喜。

对无法控制的世界保持乐观往往只会让你在事情不如自己所愿时遭受更多的痛苦。另一种思考方式是，最好对你周围世界的一切持悲观态度，但对自己克服这些障碍的能力持乐观态度，即做一个外向的悲观主义者，内向的乐观主义者。

第四，找到自己的“受虐点”。尽管我们多数人总是渴望感觉良好，但也有一小部分人喜欢与痛苦作斗争。这是因为与痛苦作斗争的过程让我们感觉自己活得有意义。生命中最重要、最具决定性的时刻往往也是最不愉快的时刻：濒临死亡、失去亲人、离婚和分手、赢得一场痛苦的战斗，或者在一场令人神经紧张的考验中脱颖而出。正是在这些艰难困苦中，我们成长和改变。

我们都有某种受虐狂特性。比如运动员在测试他们的身体阈值、科学家们在对数据的痴迷分析时以及士兵和警察为了他人而把自己置于危险之中都感受到了这一点。你在哪些方面暗地里是个受虐狂？你从什么痛苦中得到病态的快乐？当挑战来临时，你如何利用这一点来使自己受益？

第五，不要独自承受。不管你觉得自己有多厉害，我们都清楚不是所有的事情都能靠自己解决。毕竟，一个人的力量是有限的。作为人类，我们在情感上相互依赖，相互依赖，相互需要，尤其是在生活艰难的时候。如果你现在正在受苦，你能做的最有价值的事情就是去和别人联系，谈论你的问题，分享你的痛苦。这是应对任何心理创伤最必要的因素。如果你的生活一帆风顺，那么就利用这段时间来和他人建立联系，分享那些令人兴奋的美好，并创建人际关系网络。因为在下一次生活灾难来临时，你仍然需要走出自己的小世界，去寻求他人帮助。

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