高血压患者平时饮食需要注意什么

发布时间：2025-01-09 04:13

高血压患者要注意低盐饮食 #生活常识# #常见疾病防治#

更新时间:2023-09-12

高血压患者平时饮食需要注意以下几方面：

1. 减少钠摄入，增加钾摄入：世界卫生组织建议，每人每天摄入的盐分应不超过6克，过多的盐会导致血压升高。相反，钾可以帮助调节血压，减少钠的危害。

2. 减少饱和脂肪的摄入：摄入过多的饱和脂肪会升高胆固醇，增加患心血管疾病的风险。建议高血压患者尽量避免食用动物油和奶油，以及含饱和脂肪的食品。

3. 控制总热量：过重和肥胖会导致血压升高，因此控制总热量摄入非常重要。患者应遵循合理的饮食习惯，如定时定量、少量多餐、避免暴饮暴食等。

4. 增加全谷类、蔬菜、水果和坚果的摄入：这些食品富含纤维素、维生素和矿物质，有助于降低血压和心血管疾病的风险。

5. 限制饮酒：过量饮酒会增加心血管疾病的风险，并可能升高血压。建议高血压患者尽量避免饮酒。

6. 补充水分：保持充足的水分摄入有助于维持血压稳定，避免因脱水导致的血压升高。

审编医生

张修红中医综合科副主任医师医院：福建医科大学附属协和医院

主治疾病：中西医结合治疗心血管病（冠心病，高血压，心律失常）...详情>

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