高血压适宜吃什么食物

晚餐宜清淡，少吃油腻和辛辣食物，避免血压升高。 #生活知识# #饮食技巧# #高血压食疗#

视频简介

一般只要属于合理健康的膳食范围内的食物都适合高血压患者，1、足量的蔬菜、水果和低脂奶制品。2、减少胆固醇和反式脂肪含量较多食物的摄入；减少饱和脂肪酸含量较高的食物，如肥肉、动物内脏、全脂乳制品以及椰子油、棕榈油等热带植物提炼油　。3、适量的全谷物、鱼、禽肉、干果类、大豆和坚果。4、限制钠盐摄入，减少食糖类、甜点、含糖饮料和红肉。5、食物多样：平均每日摄　入12种以上的食物，每周达到25种以上。6、进食富含钾、镁、钙等微量元素、优质蛋白质和纤维素的食物。7、健康饮品适量饮用咖啡、绿茶和红茶。虽然合理的饮食方式确实有很明确的降压作用。但是不能单以食疗作为控制血压的主要手段。

范彦夫主任医师 佳木斯大学附属口腔医院    心血管内科

简介：男，主任医师，1990年毕业于佳木斯医学院,大学本科,科室副主任.擅长内科各种急危重症的救治,为各种心血管急症的诊断与治疗.担任口腔医学院大学本科及专科的诊断学和内科学两门课程的教学任务

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