妊娠高血压饮食调理是什么

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妊娠高血压饮食调理是什么

吃什么可以有预防妊娠高血压的作用，如果是孕期的高血压病人，在饮食和生活习惯上面都要有一个规划，一些辛辣刺激容易诱发高血压的食物不能吃，下面的这些饮食调理的注意事项需要大家去了解和认识，来看看这些食材的介绍。

减少动物脂肪的摄入

患有妊高征的孕妈妈应减少动物脂肪的摄入，炒菜最好以植物油为主，每日20～25克。饱和脂肪酸(如猪油、牛羊油、椰子油，棕榈油等)的供热能应低于10%。为了降血压，可以选择减少动物脂肪的摄入，比如说一些内脏食物最好不要吃，含有油脂多的食物也要禁忌。

控制食物的摄入总量

孕后期热能摄入过多，每周体重增长过快都是妊高征的危险因素。因此孕妇摄入热能应以每周增加体重500克为宜。对于有肥胖疾病的孕妇来说，控制食物总热量是很重要的一个方面。

控制钠盐的摄入

钠盐在防治高血压中发挥着重要作用。若每天食入过多的钠，会使血管收缩，导致血压上升，因此有妊高征的孕妈妈应每天限制在3～5克以内。高盐的饮食会加重高血压的发生，而且也会诱发一些并发症的情况出现，所以一定要引起重视。

补充蛋白质

重度妊高征的孕妇因尿中蛋白丢失过多，常有低蛋白血症。因此，应及时摄入优质蛋白，如牛奶、鱼虾、鸡蛋等，保证胎儿正常的发育，每天蛋白质补充在一百克左右，可以有预防妊娠高血压的作用。

妊娠高血压的一些饮食调理的方法，上面都介绍了相关的内容，这些饮食的方法可以有帮助调理体质的作用，对于降压有好处，而且还能维持正常的血压，如果你也是妊娠高血压的话，这些饮食调理的方法一定不能少。

妊娠高血压饮食方面吃什么好

一、在高血压的膳食调理上

总的原则是适量控制能量及食盐量，降低脂肪和胆固醇的摄入水平；控制体重，防止或纠正肥胖，利尿排钠，调节血容量，保护心、脑、肾血管系统功能；采用低脂肪、低胆固醇、低钠、高维生素。适量蛋白质和能量饮食。

二、妊娠高血压应该少吃盐

钠能使得孕妈妈血管中的阻力增大，进而升高血压，因此孕妈妈一旦患了高血压，那么饮食上就要及时的开始进行少盐饮食。最好是将自己摄入的食盐量控制在2克以下，并且含糖量高的食物一定要避免食用，比如咸菜，海带，火腿，腊肠，咸面包等等。

三、做菜不要放酒和辛辣调味品

针对于有妊娠高血压合并肾病的孕妈妈们来说，在日常的饮食制作过程中，最好是要避免加入一些容易刺激肾脏的调味品，比如酒以及辛辣的调味品。且含有挥发油，辣素，草酸多的蔬菜。

四、如果孕妈妈在怀孕之前就已将患有高血压的话

那么还应该要避免使用一些高胆固醇的食物，比如蛋黄，鱿鱼，动物的内脏等。

五、妊娠高血压饮食之补充蛋白质以及钙质

1、蛋白质

其实很多人都不知道，要是患了妊娠高血压的话，那么就会导致孕妈妈体内的蛋白质大量的流失。因此为了保持营养的均衡，孕妈妈必须要从食物中多多的补充，最好是多选择优质的动物性蛋白质，比如乳类，瘦肉类，鱼虾类等等。

2、低盐

每天吃盐量应严格控制在2-5克，减少酱油的食用量，酱油3-5毫升相当于1克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。

3、高钾

富钾食物在食谱中经常"露面"不仅直接有益于血压的控制，还能避免某些降压药的副作用。豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等都富含钾。

4、补钙

钙不仅能维持骨头强健有力，软组织同样需要它，适当的钙营养能保持血压稳定，其作用机制与钙能抑制甲状旁腺分泌一种致高血压因子有关。富含钙的食品首推奶制品，如黄豆、葵花子、核桃、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、海带、紫菜等也很重要。

5、补镁

缺镁与高血压有明确的相关性，镁缺乏还会出现在长期应用利尿剂的高血压病人，重视镁的补充有助血压的控制。大豆、鱼、绿叶蔬菜、坚果、花生酱及酸奶等富含镁元素。

孕妇高血压平常要吃什么食物

孕妇高血压可以吃的食物包括：
一、芹菜，降低血压有明显的作用，妊娠期高血压也是可用的。
二、鱼，鱼中有不饱和脂肪酸，有明显降低血液当中的胆固醇的作用。
三、木耳，木耳在降脂、降压及补气益血方面有诸多的好处，特别适合孕妇吃，且经常吃木耳，能够预防高血压，建议孕妇在睡前吃木耳十克左右，有非常好的降压作用，具体方法是：提前用清水泡开黑木耳，洗干净加上冰糖蒸1到2个小时，然后坚持每日吃一次，长期服木耳汤，就可以降压。
四、玉米，玉米中也含有不饱和脂肪酸，而且含量比较多，可以清除血液中的胆固醇，建议孕妇多吃一些玉米，能够平稳的降低血压。

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