【卫生保健】幼儿冬季健康饮食小贴士

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【卫生保健】幼儿冬季健康饮食小贴士

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<p class="ql-block">亲爱的星幼宝贝:</p><p class="ql-block">亲亲宝贝们，好久不见，在居家的岁月里，你们有没有按时起床，合理的进餐呢！你们一定很想念幼儿园的生活吧！期待着我们早日见面，记得来保健室测量身高体重哦，老师要看一看你们有没有长高高！</p><p class="ql-block">致敬爱的家长朋友:</p><p class="ql-block">我们每个人是自己健康的第一责任人，当然我们家长朋友也是宝贝们的健康责任人，我们要在寒冷的冬季，保护好孩子不生病，增强免疫力，给孩子补充足够的营养，以抵挡寒冷和疾病的侵袭，呵护宝贝们平安度过这个不一样的冬天。</p> 幼儿冬季健康饮食小常识 <p class="ql-block">1.多吃热量多的食物:为了抵抗冬季的严寒，我们需要给孩子提供含有充足热量的食物，供给孩子身体消耗。各种肉、蛋、奶制品、豆制品富含脂肪、蛋白质、碳水化合物等，能够给孩子提供较多的热量。</p> <p class="ql-block">2.多吃润燥的食物:冬季天干物燥，孩子多吃些润燥的食物可以清肺胃火气。白萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津；冬瓜味甘性凉，有清热解渴、利水消肿等功效;苦瓜、白木耳等，也有润燥的功效。</p> <p class="ql-block">3.多吃富含膳食纤维的食物:膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内毒素的排出十分有利。冬季应多给孩子吃富含膳食纤维的食物，如玉米、红薯、高粱等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及白菜、芹菜等粗纤维蔬菜。</p> 幼儿冬季健康饮食需注意 <p class="ql-block">1.少吃油腻、寒凉食品:有的家长说，老师说了冬季需要吃热量多的食物，于是天天大鱼大肉，给孩子吃煎烤烹炸的食品。这样做也是不对的，孩子的消化系统比较脆弱，长期进食油腻难消化的食品容易损伤脾胃，积食，大便秘结。因此，冬季应少给孩子吃油腻以及煎炸食品。</p><p class="ql-block">冬季寒冷，有些家长认为外寒内热，给孩子吃点冰冷的食品去去，切记最好不给孩子吃寒凉的食物，如冰淇淋、冰冻饮料，冷藏酸奶，西瓜等，幼儿脾胃功能弱，寒凉食品会引起腹泻，胃肠感冒等疾病。</p> <p class="ql-block">2、冬季孩子进补要适宜:冬季是进补的好时节，但孩子本身属于纯阳之体，进补太过容易积食化火，进补应以温补为宜。</p><p class="ql-block">在冬季进补时，应选用一些温热食物，如羊肉、鱼肉、生姜、红枣、香菇、海带、紫菜、黑木耳、红糖、枸杞子、茯苓、板栗、胡萝卜等。</p> 幼儿冬季饮食好习惯要记牢 <p class="ql-block">在居家的日子里，家长在注意孩子饮食健康的同时，还需要注意幼儿饮食习惯的培养。以下几个饮食习惯希望家长帮助孩子养成:</p><p class="ql-block">1.细嚼慢咽: 充分地嚼烂食物，才有利于胃肠道的负担减轻，增进食欲，但实际生活中有不少父母总要求孩子，不停的催促孩子，会让孩子的肠胃过累，嚼不烂的食物不利于消化也不利于吸收。</p><p class="ql-block">2.定时定量 : 饮食规律，有利于食物正常的消化吸收，合理饮食能改善营养状况，提高人体的免疫功能;同时，还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，为来年的身体健康打好基础。</p><p class="ql-block">3.少吃零食: 要注意引导孩子少吃零食，对零食的过度喜好，会让孩子在正餐时不吃或少吃；少吃零食才有利于在餐桌上孩子摄入合理的营养，保证孩子身体健康的发育。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 星城幼儿园保健室宣</b></p>

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