怎样才能改掉拖延症

发布时间：2025-01-09 05:57

不断练习和调整，拖延症的改善需要时间和耐心，持之以恒才能看到效果。 #生活知识# #生活心理学# #生活习惯改善# #拖延症改善策略#

拖延症属于一种心理障碍性疾病，一般可以通过自我调节、与朋友倾诉、转移注意力的方式改掉拖延症，如果自我调节无效，也可以考虑就医，在心理医生的指导下进行治疗。

1、自我调节：拖延症是一种心理疾病，可能产生自卑、自责的心理。此时可以在做一件事情的时候设定好目标，并设定好奖励目标，完成计划后一般会慢慢达到理想的效果，从而可以慢慢改掉拖延症的心理。此外，也可以在自我调节无效后，在他人的帮助下完成计划，从而改掉拖延症;

2、与朋友倾诉：如果感觉拖延症给生活带来的影响较大，也可以让朋友帮忙做一些事情，适当地和自己的朋友交流一些开心的事情，一般可以使心情得到放松，从而可以缓解自我负面情绪，改掉拖延症;

3、转移注意力：在做一件事情的时候，可以适当地转移注意力，一般可以做一些感兴趣的事情，如听音乐、画画等，从而可以使注意力集中，改掉拖延症;

4、就医：如果通过以上方式都没有使自己的拖延症得到改善，则建议到心理科就诊，在心理医生的指导下进行心理辅导。心理医生可以引导自我从消极的角度看待事物，消除自我负面情绪，从而可以改善拖延症。

另外，也可以在自我调节无效后，在医生的指导下服用盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片等药物进行治疗。

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