4个治好拖延症的方法，让你马上动起来！

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明明已经想好要做的事情了，却每次一再拖延，我应该怎么改掉拖延症？北极星OKR整理以下4个方法帮你治拖延症，马上行动吧！

01 ◆行动力来自你的行动

思考，并不能提高你的行动力。其实开始比想法更重要，想一万遍，不如去行动一次。唯有你先动起来，才能保有活力的继续，只要我们做出改变，去实行第一步，这个想法才能变成现实。所以，想到什么就去做吧。如果你为这个事情分配了30分钟完成它，那么就告诉自己先开始5分钟，当你因为那5分钟进入状态后，你就会继续做下去了。你也可以采用番茄工作法去合理运用时间，可以设置25分钟在一个任务上，然后5-10分钟小休一下，之后再重复回25分钟工作，5-10分钟休息。

02 ◆按照自己的能力制定目标

比起你一次过给自己制定很多目标，搞到自己最后都不想执行，还不如你每天一点一点的进步，也就是把目标拆解成小比例。把运动30分钟变成5分钟，那么你就会更有意愿行动了。拆解成小目标的好处是你很难有借口说我今天不想运动，因为只是运动5分钟而已，而不是30分钟那么长。

03 ◆规划时间保护区，不被其它事情打扰

每天都分配一定的时间给重要的事，这段时间就专注地在做一件事。绝不要为了一些小事去任意改动你完成这项事情的时间。定下了30分钟做完运动，就不要因为被朋友突然打来的一通邀约电话，而马上过去。我们应该先完成手头上的事情，再去到下一个，这样才能避免上一件事情的拖延。

04 ◆把注意力放在当下的行为

做每件事时都要抱着全心全意的态度去做，如果你只是想着我试一下好了，那么你就有可能不会成功完成那件事，甚至会把这件事情一再拖延。把注意力集中在行为上，而不是之后的结果。如果当下有其它想法或者灵感，也可以先记录下来，当完成手头上的事情后，再去计划刚才那个想法，这样就可以避免自己被突如其来的想法或者灵感打扰进度了。每个人都是独立的个体，你能够做出自己的选择。你可以拖延，你也可以行动。你想要得到怎样的结果，取决于你当下的每一个选择。

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