患上拖延症怎么办 摆脱拖延症最有效的方法解析

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在日常生活中，很多人或多或少的都有拖延症的毛病，随着生活节奏的加快，现代人的拖延症越来越严重，其实拖延症并不是生理上的懒惰，心理上的无法控制。那么，患上拖延症怎么办？如何摆脱拖延症呢？下面小编就来为大家一一解答！

患上拖延症怎么办

一般来说，拖延症的形成是有三个方面的因素，分别是环境因素、事情难易程度及个人的非理性观念。

环境因素

环境因素主要体现在身处的环境所发生的事情，比如正在看书，外面在举行活动，不由自主的往外看一眼，然后就直接下去观看了。

事情难易程度

事情越有难度，就没有成功的信心，就会产生强烈的拖延习惯，甚至会一直拖延。

个人的非理性观念

在一件事情中，如果完成任务的成功几率很大，就会更加努力的去完成。反之，失败的几率大，就会选择放弃，用拖延的方式来逃避。

摆脱拖延症最有效的方法

克服完美主义

任何事情尽力而为，完美主义会让花费最多的时间，因此不要在过程中纠结。

立刻去做

无论任何事情，想到的就要立刻去做，除非有更紧急的事情，一般不要停下来。

养成习惯

比如休息，当你提前完成很多任务，让你自己都吃惊，而且越来越轻松，信心也越来越足，心理负担也会烟消云散。

学会分解

把大任务分成小任务。

设定具体目标

比如每周要早起两天，设置一个自己能控制的小目标。

分类

生活中肯定会有一些突发性和迫不及待要解决的问题，要分清事情的轻重缓急，并依次完成。

寻求专业的帮助

如果拖延症严重到影响了你的前程，不妨去看看心理医生，认知——行为疗法可能会有效。

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