妈妈圈流行“鸡娃”，别把“看起来很努力”的焦虑，传给下一代

儿子把成绩单藏起来不让妈妈看见，妈妈问：你是不是考砸了？儿子：没有，我只是把好成绩藏起来了，怕你骄傲。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #日常生活笑话# #家庭笑料#

最近有报道称“北上广深中产暑期养娃流水支出2到5万是标配”。

随着居民收入的上升、家长教育理念的转变。一到暑期，很多家长会给孩子报各类训练班，除了要加强课业，还会报才艺、体能等综合培训班，组织一场国外旅游也必不可少，能提升孩子的国际视野。

“鸡娃”是“给孩子打鸡血”的简称，就是让孩子从小就参与竞争，不停地要他们学习、比拼。“鸡娃”的教育方式最先在北上广深家长圈里兴起，如今早已蔓延在各大城市的中产阶级家庭中。

能淡定关注孩子成长、用心培养孩子是好事，蔓德育儿觉得没什么值得非议。但是蔓德育儿在亲身接触过部分“鸡娃”圈家长之后，总感觉哪里不对劲。

“鸡娃”圈的妈妈们，没有一个不关心孩子，全都称得上有责任心的好家长。他们愿意陪孩子起早贪黑，他们也掏得出大把的钱供孩子扩展眼界。他们为了孩子，可以非常非常努力。

可在有些妈妈们的言辞举动之中，关心孩子的反应让旁边的人感觉到过度，已经超出了最优的状态。

前段时间武汉外小举办游园活动，实则是“幼升小”的一次游园面试。因为报名的孩子是在太多了，有些家庭就没有摇上号取得游园资格。大多数家长只是抱着一丝遗憾，就转身为孩子下一步入学做准备了。

然而有些妈妈的心态就走向了极端：他们把这次游园机会看得格外重要，失去了这次机会，仿佛就断送了孩子所有成长之路，甚至发出“中国梦破碎”了的感叹，让许多人哭笑不得。

从部分“鸡娃”圈妈妈们身上，我感受到更多的往往是“焦虑”，而缺乏“淡定”。那“鸡娃”现象为何会慢慢流行起来呢？离不开家长自身的焦虑心态。

焦虑心态的产生

首先，家长自身容易产生焦虑

美国心理学家卡洛琳·戴奇，目前担任密歇根州法明顿山焦虑症治疗中心主任，有35年的临床经验。她认为，虽然不是每个人都会患上焦虑症，但是生活中确实有很多焦虑会干扰人们正常生活。

卡洛琳·戴奇在《在亲密关系中成长》一书中曾经提到，容易产生焦虑感的人，有两种反应模式：“专注未来”和“选择最大化”。

“专注未来”的家长，会对即将到来的事情感到过分担忧，会放大每一种意外的可能，并作出相应的预案。在整个过程中，家长的情绪都是“忧心忡忡”。

举个例子：

别人家的孩子这个暑期在补数理化，我们要是不补，开会以后会落后多少？

别人家的孩子送去了好的学校，我们家没有选上，这辈子会不会丢了？

这类家长习惯于在当下对未来抱着惴惴不安的心态，耗费大量时间为未来担忧。

“选择最大化”的家长，会因为眼前的状态没有达到心目中的“最佳”，而大幅增加焦虑。

例如孩子没有拿稳摔了盘子、早起刷牙磨蹭了几分钟导致出门晚了、一次考试失误、比赛输了等，家长会认为这些事情明明可以避免却发生，都是因为孩子不努力、没下功夫，难以忍受和原谅，常常会让身边人觉得“小题大做”。

经常有这两种反应模式的家长，本身极度容易产生焦虑心态，无形中会带到育儿过程中，不断地给孩子打鸡血、施加压力。

其次，快节奏的社会环境也增添了家长的焦虑

美国研究婴幼儿大脑发育的吉尔·斯塔姆在《0-5岁,怎样让孩子更聪明》中指出：现代社会的快节奏，以及一些所谓的寓教于乐玩具，都让父母觉得每一分钟都需要用来“培养、教育”孩子。假如家长看到孩子无所事事，或者在“瞎玩”，就会认为孩子在浪费时间。

当一个家长容易焦虑，想要时时刻刻给孩子打鸡血，还会有一定单打独斗的阻碍；可当身边越来越多的家长都在给孩子打鸡血的时候，这种焦虑感也会传染和蔓延。

焦虑心态的后果

在妈妈圈里，这种蔓延开来的焦虑心态，会让不好的后果逐步升级。

1.家长精力感到疲惫

如果家长长期处在高度的焦虑之中，成天担心孩子的未来，又或是抓住孩子眼前的小错误不放，会让自己的身体不堪重负。

这是由于家长内部能源，已经由于长期的精神压力而消耗殆尽，无法通过良好的睡眠和休息来调整，让精力达到充沛、保持头脑的冷静，只会觉得疲惫不堪。

2.性格变得固执和易怒

当家长感觉疲惫不堪时，会觉得教育孩子的过程里，甚至生活的方方面面都不尽如人意，处处充满了无法应付的挑战，人的性格就在压力之下变得固执和易怒。

焦虑心态的家长生活节奏一旦被打乱，变得手忙脚乱时，无法压抑心中的怒火，容易出口责骂。

3.破坏亲密的家庭关系

性格变得固执与易怒的家长，在长期不健康的情绪与生活氛围之下，一方面，会破坏与孩子之前的亲子关系，让孩子失去安全感与信任感；另一方面，还会影响家庭的其他关系，甚至引发婆媳矛盾、导致夫妻感情破裂。

家长如何改善自己？

正如上文所说，影响我们生活的焦虑，不一定都是焦虑症。但作为家长不应该以“给孩子打鸡血”的方式，把这种焦虑向下传递给我们的孩子，而是应该想办法改善自己。

家长焦虑心态的背后，实际上是无法掌控自己情绪的表现。因此，我们可以从掌控和调整自己情绪开始。卡洛琳·戴奇在《在亲密关系中成长》提供了两种方法，我们可以借鉴。

第一，使用“暂停法”，掌控自己的情绪

“暂停法”可以分解为三个步骤：

预感自己要发作；

暂停发作的启动；

自我安抚。

这其中，要认清自己的情绪指标和生理指标，才能很好的将暴风雨在来临之前遏制住。

有些家长在焦虑感来袭之前，会伴随不耐烦、紧张、挫折等负面情绪，有的还会手心冒汗、胃疼、心跳加快等生理特征。

当家长通过这些指标认识到自己焦虑即将发作，要立刻提醒自己，把焦虑发作“暂停”住。想要有效的暂停焦虑发作，还可以教孩子或伴侣来提醒。“妈妈，你别责怪我了，你慢慢说我会听，好吗？”“亲爱的，你先去房间休息一下。”

当把自己抽离出焦虑发作的空间，就需要使用自我安慰的技巧。例如，闭上眼睛转动眼球可以快速中断反应、握紧拳头能缓解肌肉紧张、平复呼吸舒缓情绪等等。

总而言之，就是要在认识到自己的触发点后，用暂停的方法来减轻焦虑感。

第二，预防日常压力，学会调整情绪

除了暂定住焦虑发作的爆发点，如果我们能预防日常的压力，对改善亲子关系以及家庭关系都非常有好处。

家长可以每天选择一个时刻，将压力预防作为一项日常的练习，来使自己获得平静心态。

家长可以在购买一些专业舒缓情绪、改善压力的书籍，按照专业心理指导师的步骤来缓解。卡洛琳·戴奇的《在亲密关系中成长》也提到了很多实操的具体方法，可以参考。

忙碌地照顾孩子的生活起居、不辞辛劳地送孩子去各种培训班，这种看起来很努力的状态，背后可能暗藏的是家长控制不住的焦虑感。在这种焦虑感传给孩子、造成不良后果之前，我们应该懂得及早改变。

文/鱼小羊

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