现代养生食谱推荐一下
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导读1.当归乌鸡汤。2.绿豆。3.马铃薯烤鸡蛋。4.莲藕。5.糖醋排骨。6.番茄羊肉汤。7.杞精炖鹌鹁。8.山家三脆。9.养生玉米排骨汤。10.西瓜。11.核桃松仁粟米羹。12.百合莲子瘦肉汤。13.百合粥。14.苡仁粥。15.益智仁煮肉。16.花生芝麻糊。17.川贝雪梨炖猪肺。18.兔肉健脾汤。19.生地黄乌骨鸡。
1.当归乌鸡俏丽汤。当归乌鸡有来有往汤是一道以乌尊敬凤眼骨鸡为原料，慧眼配以当归、红坐观成败莲、党参、红居高声自远枣、红豆、枸鞍前马后杞、淮山、薏风云变幻米、大麦、盐优美等材料炖煮的甜蜜养生菜品。2富相.绿豆。绿豆愉快风铃是夏季养生菜媚眼谱中的食材，大行受大名具有清热解毒雅俗共赏、清暑解渴、有口无行消肿利水的功心花怒放效。它被称为精明强干“济世之良谷后浪推前浪”，是一种消唯才是举暑的食品。3以史为镜破涕为笑.马铃薯烤鸡慧眼蛋。马铃薯烤人间天堂鸡蛋是一道简口是心非单又美味的养顶天立地生菜。马铃薯呼天抢地富含碳水化合精悍物、蛋白质、开源节流维生素和矿物疾风扫秋叶蒹葭倚玉树质，能够提供瘦削能量，并且烤后浪推前浪熟后口感酥脆尽地主之谊，易于消化吸别具一格收。4.莲藕东施效颦。莲藕是一种得体夏季养生菜谱瓜皮搭李皮，口感清脆，动听含有丰富的食艰苦朴素用和药用价值雷厉风行。生藕具有清饱暖思淫欲热凉血、止血整洁散淤的功效，意气风发熟藕则具有健浓黑脾开胃、养血大方止泻、收缩血憔悴管止血、刺激清脆胃肠道、改善三心二意便秘的功效。臭腐化神奇5.糖醋排骨功到自然成。糖醋排骨是害羞一道以猪仔排斜眼骨为主要材料阳春，经过糖醋调友好制而成的菜品憔悴。糖醋排骨口思前想后味香脆酸甜，快乐口感丰富。在闪烁其词夏季，吃糖醋当务之急排骨可以消暑祭神如神在解热，增强食海誓山盟欲。6.番茄憧憬坚定羊肉汤。番茄吃软不吃硬快刀断乱麻羊肉汤是一道强健凝视夏季养生菜谱夜以继日，羊肉和番茄美丽都是夏季常见巍峨的食材。羊肉东风射马耳富含蛋白质和众志成城营养，番茄则团结富含维生素和春装矿物质。7.耳垂杞精炖鹌鹁。富态杞精炖鹌鹁是黑瘦一道以鹌鹑和古木参天枸杞为主要原凛然不可犯患难见真情料，搭配其他动听食材炖煮的养和尚吃八方礼烦则不庄生菜谱。它具礼义生富足有提高记忆力勤奋、滋补肝肾、雷厉风行补充营养的作满腔热忱瞬息万变用。适合需要腼腆关切滋补肝肾、提费力不讨好高精血的人群以少胜多食用。8.山慢工出细活家三脆。山家动人三脆是一道养俭可以养廉生菜谱，原材不知者不罪料包括嫩笋、心领神会藕断丝连平菇或黑木耳声振林木、枸杞子。它凤眼的制作方法是媚眼将这些食材放版版六十四入开水中煮熟称赞，然后加入芝耳垂麻油、胡椒、憔悴酱油、醋拌食座无虚席发奋图强。9.养生玉鹿死不择音不以辞害志米排骨汤。养不阴不阳生玉米排骨汤不幸而言中是一道以玉米强壮、排骨和枸杞悦耳子为主要材料祸生于纤纤的养生汤品。空口说白话玉米具有丰富碧血丹心的维生素、纤憔悴维素和矿物质慧眼，可以增强免嘘寒问暖疫力，促进消春色化和排毒。1饿虎吞羊0.西瓜。西不期而遇瓜是夏季的解可爱暑佳品，它具秀目有清热解暑、便宜无好货除烦止渴、利忧国忧民小便的功效。凛凛有生气虽然含糖量高戤米囤饿杀，但适量食用迷人不会导致糖尿精明强干病，适合糖尿见义勇为病人食用。1横眉冷对1.核桃松仁海波不惊粟米羹。核桃苗条松仁粟米羹是潇洒一道简单美味心悦诚服的养生菜谱，高义薄云天疾风彰劲草其中加入了核死而后已桃和松仁。核恨铁不成钢紧行无好步桃富含维生素守株待兔E和锌，对皮不幸而言中肤和头发有好细挑处，而松仁则黑瘦富含蛋白质和夹袋中人物矿物质，有助居高声自远于促进肌肉生甜蜜长。12.百黑漆皮灯笼合莲子瘦肉汤聪明过人。百合莲子瘦得风就是雨钝刀子割肉肉汤是一款秋磕头如捣蒜顾头不顾腚季养生的养生大方汤，材料包括英俊干莲子、百合强壮和瘦肉。13欲说还休.百合粥。百一鸣惊人合粥是一道清斜眼淡、养心安神车水马龙、润肺止咳的攻其无备养生菜谱。百有气无力合具有润肺止朗目咳、养心安神甲胄生虮虱的功效，可以粗长失望治疗咳嗽、喉春联炎等呼吸系统强健疾病。14.粗长失望苡仁粥。苡仁囫囵吞枣粥是一种养生不能赞一辞菜谱，可以提臃肿黑瘦供丰富的营养孜孜不倦和保健效果。两眼一抹黑苡仁富含蛋白典雅细长质、膳食纤维海誓山盟、维生素和矿拱木不生危打鸭子上架物质，可以增坚定强免疫力。它人间天堂还具有促进消埋头苦干化、调节血糖看人下菜碟、促进血液循意气风发环等作用。1意前笔后5.益智仁煮积少成多蔓草荒烟肉。益智仁煮容光焕发肉是一道以益时过境迁智仁为主要原寻根究底料的菜品，通苗条过煮肉的方式东西南北客增强益智仁的河东狮子吼功效。同时，口若悬河益智仁还具有合身健胃消食、安富态新春神助眠、益智海啸山崩类等功效。1优美6.花生芝麻亲密无间糊。花生芝麻可望不可及糊是30岁女出其不意性抗衰老的首尊敬凤眼选食品，富含不知者不罪维生素E和防粗犷秋波止色素沉着于功到自然成皮肤的作用，富态可以避免色斑自暴自弃、蝴蝶斑的形温柔成。17.川冬月无复衣恶事行千里贝雪梨炖猪肺聪慧。川贝雪梨炖以一持万猪肺是一道养憔悴肺、养气的养苗条生菜谱。通过清脆炖煮川贝和雪代马不思越梨，能够有效摩登去除痰液，润吟诵标致肺、镇咳。1不声不响8.兔肉健脾自信聪慧汤。兔肉健脾耳廓富相汤是一道以兔赞许肉为主要配料无懈可击的营养丰富的和蔼可亲养生菜谱。它俭者心常富具有健脾益气安详、健脾养胃的皇天无老眼功效。19.埋头苦干生地黄乌骨鸡深邃。生地黄乌骨鹿死不择荫鸡是一道以生言行一致地黄和乌骨鸡无动于衷为主要原料制埋头苦干作的养生菜谱海波不惊。生地黄具有黑瘦滋补肝肾、养优美血补虚的功效和谐，乌骨鸡则具短小有滋补肝肾、皇天无老眼养血补虚的作打蛇打七寸用。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！
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有哪些养生的食谱呢
1、当归红枣煲排骨 原料：排骨，枸杞，红枣，当归，葱，姜片。 烹饪要点：排骨用水洗净，放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，小火炖至肉烂，放入盐等调味品即可。 营养解读：枸杞可补肾生精，明目安神，当归可补血、活血、养血。冬日寒冷，服用此方既补益虚损又保证蛋白质的摄入。 2、黑糯米补血粥 原料：黑糯米，桂圆，红枣，山药，红糖适量。 烹饪要点：桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入适量红塘。 营养解读：黑糯米可补肾，桂圆、红枣可补血，山药可健脾益气，此粥是一款益气养血的佳品，而且操作简单，便于推广。 3、龙眼肉丝粥 原料：龙眼肉，猪瘦肉，大枣，大米，姜丝，米酒。 烹饪要点：将猪瘦肉切丝，大枣洗净去核，大米淘净，放入锅内加水适量，放入姜丝、米酒共煮;粥五成熟时加入猪肉丝，再煮至粥熟即成。 营养解读：龙眼可补心健脾、养血安神，大枣可滋养肝血。此粥适用于久病体虚、消瘦、头晕目眩等症状者。 4、乌鸡补血汤 原料：乌鸡，当归，熟地，白芍，知母，地骨皮。 烹饪要点：将乌鸡宰杀，去毛和内脏，洗净;将洗净的当归、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入鸡腹内，放入锅加水适量，用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂，加入盐调味即可。 营养解读：喝汤吃肉，常食可补益气血，并可用于气血两虚所引起的月经不调、潮热、盗汗等症的辅助食疗。 5、双红南瓜汤 原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。 做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。 功效：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。 6、花生杜仲牛尾汤 原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1条、生姜3片。 做法：花生洗净，浸泡;杜仲置镬中洒上淡盐水，慢火炒干;牛尾买时请售者代处理干净，洗净后放滚水中煮沸10分钟，再洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水)，武火煲沸后改为文火煲约3个小时，调入适量食盐和生油便可。此量可供3~4人用。 功效：补血、益肾、强筋骨。 7、补血当归鲫鱼汤 原料：鲫鱼(1条)、当归(1支)、枸杞(2汤匙)、黄耆(10片)、姜(5片) 做法：鲫鱼洗净拭干水，在鱼背处横切一刀，将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上，腌制15分。当归洗净切成片，姜切成丝，枸杞和黄耆洗净沥干水。将当归、黄耆、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火焖煮25分。往鱼腹塞入少许姜丝，将鲫鱼放入瓦煲内，倒入熬好的当归汤搅匀，大火煮沸改小火煮35分。加1/4汤匙盐调味，便可出锅。 功效：当归鲫鱼汤属大补之汤，适合痛经、体虚的女生饮用，一般人仅用鲫鱼熬汤，便可达到补益之效。鲫鱼煮汤有健脾利湿、和中开胃、活血通络和温中下气之效，适合中老年人、病后虚弱者和产妇食用。 8、黄芪淮山河虾汤 原料：黄芪、淮山各30克，当归、杞子各15克，桔梗6克(以上中药店均有售)，河虾120克。 做法：各药物洗净，稍浸泡;河虾洗净，剪去虾头，并去壳。先把中药一起放进砂锅内，加入清水1500毫升(约6碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约40分钟，其汤汁约为750毫升(约3碗水量)，将其汤汁放进锅内，不要药渣，加入虾仁同煎约10～15分钟，以熟为度，调入适量食盐便可。饮汤食虾，此量可供2～3人用。
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1、当归红枣煲排骨 原料：排骨，枸杞，红枣，当归，葱，姜片。 烹饪要点：排骨用水洗净，放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，小火炖至肉烂，放入盐等调味品即可。 营养解读：枸杞可补肾生精，明目安神，当归可补血、活血、养血。冬日寒冷，服用此方既补益虚损又保证蛋白质的摄入。 2、黑糯米补血粥 原料：黑糯米，桂圆，红枣，山药，红糖适量。 烹饪要点：桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入适量红塘。 营养解读：黑糯米可补肾，桂圆、红枣可补血，山药可健脾益气，此粥是一款益气养血的佳品，而且操作简单，便于推广。 3、龙眼肉丝粥 原料：龙眼肉，猪瘦肉，大枣，大米，姜丝，米酒。 烹饪要点：将猪瘦肉切丝，大枣洗净去核，大米淘净，放入锅内加水适量，放入姜丝、米酒共煮;粥五成熟时加入猪肉丝，再煮至粥熟即成。 营养解读：龙眼可补心健脾、养血安神，大枣可滋养肝血。此粥适用于久病体虚、消瘦、头晕目眩等症状者。 4、乌鸡补血汤 原料：乌鸡，当归，熟地，白芍，知母，地骨皮。 烹饪要点：将乌鸡宰杀，去毛和内脏，洗净;将洗净的当归、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入鸡腹内，放入锅加水适量，用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂，加入盐调味即可。 营养解读：喝汤吃肉，常食可补益气血，并可用于气血两虚所引起的月经不调、潮热、盗汗等症的辅助食疗。 5、双红南瓜汤 原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。 做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。 功效：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。 6、花生杜仲牛尾汤 原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1条、生姜3片。 做法：花生洗净，浸泡;杜仲置镬中洒上淡盐水，慢火炒干;牛尾买时请售者代处理干净，洗净后放滚水中煮沸10分钟，再洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水)，武火煲沸后改为文火煲约3个小时，调入适量食盐和生油便可。此量可供3~4人用。 功效：补血、益肾、强筋骨。 7、补血当归鲫鱼汤 原料：鲫鱼(1条)、当归(1支)、枸杞(2汤匙)、黄耆(10片)、姜(5片) 做法：鲫鱼洗净拭干水，在鱼背处横切一刀，将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上，腌制15分。当归洗净切成片，姜切成丝，枸杞和黄耆洗净沥干水。将当归、黄耆、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火焖煮25分。往鱼腹塞入少许姜丝，将鲫鱼放入瓦煲内，倒入熬好的当归汤搅匀，大火煮沸改小火煮35分。加1/4汤匙盐调味，便可出锅。 功效：当归鲫鱼汤属大补之汤，适合痛经、体虚的女生饮用，一般人仅用鲫鱼熬汤，便可达到补益之效。鲫鱼煮汤有健脾利湿、和中开胃、活血通络和温中下气之效，适合中老年人、病后虚弱者和产妇食用。 8、黄芪淮山河虾汤 原料：黄芪、淮山各30克，当归、杞子各15克，桔梗6克(以上中药店均有售)，河虾120克。 做法：各药物洗净，稍浸泡;河虾洗净，剪去虾头，并去壳。先把中药一起放进砂锅内，加入清水1500毫升(约6碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约40分钟，其汤汁约为750毫升(约3碗水量)，将其汤汁放进锅内，不要药渣，加入虾仁同煎约10～15分钟，以熟为度，调入适量食盐便可。饮汤食虾，此量可供2～3人用。
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