吃哪些食物对抗衰老最有益？

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潘丹峰 主任医师 广州市第一人民医院 三级甲等 营养科

抗衰老的饮食十分重要，以下为您介绍一些有利食物，并提醒若出现严重衰老症状应及时就医。常见的抗衰老食物包括蔬菜、水果、坚果、全谷物和鱼类。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.蔬菜：富含维生素、矿物质和抗氧化剂，如西兰花、胡萝卜等，能清除自由基。
2.水果：例如蓝莓、草莓，含有丰富的花青素，有助于延缓衰老。
3.坚果：含有健康的脂肪、维生素E和蛋白质，如杏仁、核桃。
4.全谷物：富含膳食纤维和B族维生素，如糙米、燕麦。
5.鱼类：富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，如三文鱼、鳕鱼。
合理饮食搭配，保持均衡营养，有助于抵抗衰老，但这只是抗衰老的一部分，还需结合良好的生活习惯。

2017-11-10 20:58

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