白领人群抗衰老从饮食开始

选择抗衰老产品时，25岁以上的人群开始考虑使用 #生活技巧# #护肤技巧# #皮肤保养品选择#

白领人群抗衰老从饮食开始

白领工作者们的工作是非常的辛苦的，特别是经常对着电脑的人群，会更容易出现皱纹啊，或者是精神压力比较大的情况，所以很容易出现衰老的状态哦，那么白领们应该如何抗衰呢，一起来看看吃什么。

生地炖鸭蛋

材料：生地20克、鸭蛋1至2个

做法：

1.把鸭蛋的外壳洗净，跟生地一起加水小火炖

2.煮熟后捞出鸭蛋去壳，再放入汤水中再中炖20分钟

3.放入适量冰糖调味，，每日1次或每周2至3次。

功效：熬夜后往往会出现口燥咽干、牙龈肿痛的情况，而如果你想熬夜后第二天起来还保持着甜美的声线及生动的笑容，这道糖水就很适合。生地本身就有滋阴的功效，长期使用对美颜有一定的效果。这样的吃法可以让你有滋阴润燥的作用，而且还可以有补充营养的作用，是很不错的白领养生餐。

清脑羹

材料：干银耳、杜仲各50克，冰糖250克。

做法：

1.杜仲洗净，加水煎熬。大火煮开小火慢炖，取汁备用;

2.干银耳用温水发透，然后挑去杂质，揉碎，淘洗干净;

3.锅内放入杜仲药汁和银耳，杜仲干净杂质在旺火上烧沸后，移到文火上久熬，直到银耳熟烂，最后再放冰糖。

功效：滋补肝肾，补养气血。

TIPS：杜仲为补阳药物，药性温热，补益力强，有可能会伤阴。杜仲药性可能口干舌燥，小便赤黄的燥热体质的美眉，应避免或者小心小心燥热避免食用。这样吃法可以滋补肝肾，而且还可以有补血养血的作用和功效哦，大家平时的时候可以经常吃。

关于白领人群抗衰的一些饮食调理，上面小编推荐了几种，其实饮食对于人们来说是很重要的一个保健的方面，想要健康，想要随时保持年轻的状态，就应该了解一些饮食对于我们的保健和好处。

白领补充胶原蛋白最适合吃四种食物

现在都市白领人群，每天因为工作劳累、睡眠不足，导致皮肤晦暗无光、发黄，皮肤失去弹性，逐渐开始衰老。有些白领因为皮肤长期缺乏保养、久坐办公桌前，面对的电脑辐射，导致脱发、内分泌紊乱、皮肤干燥、脱皮、红肿、毛孔粗大等状况不断。在这种情况下，大家一定要注意调整自己的工作状态和生活习惯，白领可以通过补充胶原蛋白来改善自己的皮肤状况。

白领补充胶原蛋白最适合吃四种食物

我们每天的生活都离不开衣食住行，怎么吃的健康、吃的安全，吃什么有利于补充胶原蛋白，这可能是很多白领人群关注的问题了。谁都不想自己年纪轻轻就出现皮肤松弛、下垂、皱纹、干燥等皮肤衰老的情况，所以，想要改善这种让人厌烦的皮肤状况，就可以选择从日常中的食物中去摄入和补充，下面我们来为大家介绍四种非常适合补充胶原蛋白的食物吧。

1、红色蔬菜

红色蔬菜对于白领人群是非常适合的食物，红色的食物可以帮助白领人群补充胶原蛋白、抵抗衰老。比如我们生活中常吃的西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素，在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时，还能为皮肤提供自然的防晒保护。

2、橙色蔬菜

橙色蔬菜的种类非常多，每个季节都有非常适合人们吃的橙色蔬菜，对于胶原蛋白流失比较严重的白领来说，可以吃一些胡萝卜、番薯等颜色呈橙色的蔬菜富含维生素A，能使受损的胶原蛋白得到修复和再生。可以用胡萝卜等煮粥、炖汤服用，吸收好、更有利于胶原蛋白的生成。

3、深绿色蔬菜

一些深绿色蔬菜的蔬菜也是非常适合白领人群补充胶原蛋白的，菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C，能加速胶原蛋白的生成。维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定。此外，维生素C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏。

4、豆类制品

豆类食品其实更适合女性白领人群了，绝大多数的美眉们都认为胶原蛋白一定是集中在肉类当中的，然而，事实上，豆类制品当中的胶原蛋白也是相当丰富的，而且豆类制品当中的植物蛋白，美眉们常吃还不容易发胖，在补充胶原蛋白的同时，大豆制品还能够改善人体的血液循环，调节内分泌，是非常适合美眉们补充蛋白的饮食选择。

白领补充胶原蛋白要注意

大家在补充胶原蛋白的时候要注意，其实我们身边有很多的食物都是富含胶原蛋白的，但是这些食物多半是高热量、高脂肪不适合大量或长期食用，最好使用炖、煮、烧和煲汤的烹调方法。白领人群也可以补充维生素C来合成胶原蛋白，维生素C可以有效的帮助人体合成胶原蛋白，而且维生素C还具有强效的抗氧化功效，可以减少体内的自由基，从而保护胶原蛋白不受自由基的损伤。

白领人群在日常中想要补充充足的胶原蛋白，就要选对食物，上面我们为大家介绍的四种食物，都是非常适合白领人群食用的。白领人群可以多吃西红柿、橘子、胡萝卜、葡萄等具有抗氧化功能的食物，才能减少体内自由基对胶原蛋白的破坏。并且多吃各种新鲜蔬菜及两种不同的水果，尤其是颜色越多样，身体能摄取到的抗氧化物就越多。

吃什么食物抗衰老最好

随着时间的流失，人们也在一点一点的变老，每个人都害怕衰老惧，看着电视上那些童颜依旧的人们，直叫我们羡慕嫉妒恨。您知道什么是老年养生最佳的抗衰老食物吗？
下面针对抗衰老的食品的食用法则向老年朋友们做个简介!1、营养要均衡，坚持饮食"四舍五入法"四舍：脂肪、胆固醇、盐和酒。
五入：纤维饮食(全谷类、蔬菜和水果)；植物性蛋白质(大豆蛋白)富有胡萝卜素、维生素C、E的食物含钙质的食物(牛奶)每天6杯至8杯的水对老年人来说同样是必要的。
2、多摄取含抗氧化物的蔬果富含维生素C、E、β胡萝卜素、番茄红素、多酚类(如葡萄、红酒、茶类)等元素的食品也都是抗衰老食物，可以保护胶原蛋白不受自由基攻击而损伤。
各种蔬果里的抗氧化物质多也最丰富。注：1、老年朋友每天尽量吃到3种不同颜色(红、橙、黄、绿、紫等)的新鲜蔬菜及2种不同的水果。
吃的颜色愈多样，表示吃进愈多不同种类的抗氧化物。2、富含维生素C的蔬菜有西兰花、番茄、萝卜、圆白菜、青椒等，水果有橙子、柿子、番石榴、奇异果、草莓、柠檬、鲜枣、山楂等。
3、富含维生素E的食物包括核桃、腰果、芝麻等坚果类也是抗衰老的食物。4、每天喝1～2杯茶，茶里(尤其绿茶)都含有丰富的抗氧化物，也就是抗衰老食物您晓得吗？
人体穴位按摩保健作用内关穴：心脏的保护伞。适宜症状：心脏疾患，如风湿性心脏病、心肌炎、冠心病等，尤其对预防心梗发作具有突出效果。
内关穴是心包经的"络"穴，中医用来治疗心脏疾病的核心用穴。内关穴位于腕横纹上2寸处。坚持按摩一个月后，患者呼吸憋闷、心烦心悸等症状会明显减轻或消失。

网址：白领人群抗衰老从饮食开始 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/675561

相关内容

养颜抗衰老，从饮食开始
怎样从饮食方面抗衰老？抗衰老食物分享
30岁以上人群抗衰老：运动、饮食与自然疗法
盘点：从饮食上怎样对抗衰老？
盘点：从饮食上怎样对抗衰老？@MedSci
抗衰老,饮食,蔬菜
抗衰老,饮食,养生
抗衰老的饮食原则是什么？如何饮食抗衰老更好？
抗衰老饮食推荐
饮食抗衰老的5个方法

随便看看