抗衰老，从少吃开始

发布时间：2025-01-09 10:24

抗衰老护肤应从25岁开始，注重抗氧化和紧致 #生活技巧# #护肤技巧# #皮肤类型分析#

弥颜夕评论真年龄 4

2025-01-03 16:49:37 已编辑天津

年龄不能用岁月来衡量，有的人天生精力旺盛，即使七八十岁依旧神采奕奕；有的人天生体弱多病，可能刚过三十岁身体就开始走下坡路。事实上，每个人都拥有两种年龄：生理年龄和时间年龄。我们通常以时间年龄（即今年几岁）作为判断一个人是否衰老的标准，然而，这样的判断并不总是准确。

在这本《真年龄：人类衰老的新科学》中，你会发现生物衰老会引发疾病。因此，让我们更容易生病的原因并不一定是年岁的增长，而是人体分子和细胞之间发生的生物变化，以及不同器官的生理老化，这些因素共同推动了疾病的进展，使我们更容易受到病毒的威胁。

想要抗衰老，首先我们需要知道：什么是生理衰老？又是什么导致了我们的衰老？

事实上，我们身体每天的变化都在表明我们正在老去，而我们吃的东西、呼吸的空气、体内的每一个化学反应，都有可能让我们的身体加速衰老。

如何才能减缓衰老？书中给出的答案是：影响衰老的主要因素是人的运动、烟酒消费、营养摄入和睡眠习惯等行为选择。换言之，我们完全可以通过改变自己的生活习惯和行为方式来减缓衰老。

有意思的是，当你读过这本书就会发现中国老祖宗的智慧早就向我们透露了减缓衰老的真谛。

“若要身体安，三分饥与寒”——古人云“饱生众疾”。本书作者摩根·莱文也表示，要想抗衰老，我们可以尝试间歇性禁食。我们可以选择正常饮食5天，剩下的2天将饮食量控制在平常的25%。

同时，作者还认为素食可以延长寿命、提高健康水平的一种选择。有意思的是，我们常吃的垃圾食品虽然也属于素食范畴（如薯片、咸菜、果脯蜜饯等），但常吃这些反而会加速衰老。因此，这里的素食指的是健康的素食！当然如果你像我一样无肉不欢，作者建议只需保持四分之三的时间吃素即可。

“饭后百步走，活到九十九”——作者表示，运动的强大效果在于它不仅能全面预防疾病，而且能反过来延长健康期，但高强度的运动普通人通常很难坚持，而许多研究表明，每天只需步行半小时就足以改善心血管健康、保持肌肉质量和增强骨骼健康。这个观点与古人的智慧不谋而合。

“先睡心，再睡眼”——古人认为，眼睛入睡是身体的睡眠，心睡才是真正的睡眠。本书作者也认为好的睡眠质量与好的心态可以帮助我们延缓衰老。

但无论如何，我们都需要找到适合自己的抗衰老方式，在不违背自然规律的前提下干预衰老过程，尽可能地保持自己的巅峰状态。

有关键情节透露

网址：抗衰老，从少吃开始 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/675574