营养早餐,动手做起来!

发布时间:2025-01-09 11:07

避免快餐,自己动手做营养均衡的早餐 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #早餐营养搭配#

早餐是我们最重要的一餐,除了粥、面包、包子等早餐外,像手抓饼、煎饼、酱香饼等路边摊常见的早餐小吃都很受人们喜爱,小编为你分享了路边摊最受欢迎的早餐小吃制作方法:
一、肉夹馍

制作方法:

1、把锅烧热,放入冰糖和少量水,小火,不停的搅拌直至糖溶化,泛起大气泡

2、慢慢糖颜色呈棕红色,并有焦糖的香气,立刻加入热水煮至融合即成糖色备用

3、把猪肉洗净放入汤锅中,倒入清水(没过食材表面),大火加热煮沸后撇去浮沫,继续煮3分钟后捞出,用清水冲净表面的浮沫,锅中的水倒掉不用

4、将焯烫好的猪肉放入洗净的锅中,加入足量清水(没过食材表面),用大火煮沸后,撇去有可能再次产生的浮沫,再放入盐、葱、姜、炒好的糖色、老抽、和炖肉料包(见调料表)搅匀,煮开后转小火炖煮2小时,加入盐调味,再炖煮10分钟即可

5、将酵母溶于水中,边冲入面粉,边用筷子搅拌,待面粉呈碎絮状后,用手揉成较硬的光滑面团,盖上保鲜膜或湿布,静置10分钟

6、将材料表的碱水配料搅拌均匀,将揉好的面团取出放在案板上,用指关节蘸碱水,用力扎入面团中,反复动作,将全部碱水打入面团中,并反复揉至表面光滑

7、盖保鲜膜或湿布静置10分钟,将面团搓长,揪成6等份

8、取一份揉光滑,先搓成细长条,再用擀面杖擀平,将擀平的长条面片从顶端卷起,卷成一个圆筒

9、然后将圆筒垂直放在案板上,用手按扁成一个小圆饼,将小圆饼用擀面杖擀成直径10厘米的圆面饼

10、平底锅加热,不用放油,放上面饼坯烙成两面金黄色即成

将炖好的肉捞出拌上一点炖肉的汤汁切碎,将面饼用刀从侧面切开,把切碎的肉夹在面饼里即可

二、煎饼
制作方法:

1、将中筋粉、1个鸡蛋、水拌成面糊后加入香油。

2、将香菜、小葱、榨菜切末。

3、将面糊倒入锅中,转动锅子使其均匀铺在锅底。

4、调成小火,用刮板从饼皮的底部刮一下,以免粘锅。

5、将面饼翻面,打上一个鸡蛋

6、撒上香菜、小葱、榨菜末

7、将油条放在中间刷上甜面酱、老干妈辣酱,包起来,装盘

三、鸡蛋灌饼
制作方法:

1、食用油加热后趁热倒入面粉中搅匀成油酥,冷却待用。

2、面粉用沸水烫一下,再慢慢加入凉水。

3、和成柔软的面团,包上保鲜膜静置半小时。

4、面团取出轻轻揉匀

5、取一份面团擀成长条片,均匀的抹上油酥,撒少许盐。

6、对折,从一端卷到另一端(卷的稍微紧一些),在封口处将面片捏紧

7、卷好后,将面团立起,用手掌从上往下按平,然后用擀面杖擀成薄饼。

8、锅置火上少许油烧热,放入薄饼,中小火烙制;当饼的中间鼓起来时,迅速用筷子将鼓起的部分扎破,形成一个小口。

9、将打散的鸡蛋液灌入,然后翻一面继续烙制;烙好的鸡蛋饼抹上甜面酱(辣椒酱),卷上生菜即可享用。

四、荷叶饼
制作方法:

1、面粉加入酵母,和成软硬适中的面团,发酵备用。

2、发酵完毕后,加入少量碱面揉制面团。

3、想做出适口的馒头,必须要要让面揉发到劲,为了使面更筋道,我使用了最简便的揉面方法,这个方法做出的馒头或饼,最大限度激发了面的香味,喜欢的可以试试看,不断的拉扯面团,像扯面一样,一直拉到面团出筋膜。

4、面团揉制好后,分成小剂子,饼的大小,以各家喜好。

5、将分好的剂子擀成薄饼

6、用刷子在面皮上刷一层油。将饼皮对折;用手指在下部捏个角。

7、全部做好后,搭上湿布饧10分钟左右。

8、蒸笼刷油,防止粘底。蒸锅加水,烧开后将饼胚放入。加盖设定时间10分钟。时间完毕后,不要立即打开锅盖,虚蒸两分钟再打开即可食用;

五、手抓饼
制作方法:

1、准备好所有原料:速冻手抓饼、鸡蛋、火腿和生菜,看起来就很有营养!

2、生菜洗净,火腿切片待用。

3、平底不粘锅烧热,不放油,直接放上手抓饼,小火烙制。

4、烙到两面金黄,盛出待用。

5、将鸡蛋磕入锅中,用铲子产破蛋黄,摊开。因为烙手抓饼会出很多油,所以煎鸡蛋也不用放油。

6、在鸡蛋凝固之前,将手抓饼盖在鸡蛋上,用铲子压一压,使鸡蛋和饼粘在一起,待鸡蛋熟后,翻面,再加热几秒钟即可出锅。

7、有鸡蛋的一面朝上,摆上生菜和火腿片。

8、挤上番茄酱,或者你喜欢的任何酱料。卷起来即可享用啦。

六、酱香饼
制作方法:

1、小火把蒜末炸成金黄色,然后放葱花继续炒;

2、放入蒜蓉酱、甜面酱,然后加一点生抽和香油,制作好的酱放一旁备用;

3、开始和面,越软越好;

4、和完面后,取少许擀开刷油,切个口卷起来,封住口按扁,最后擀成圆饼;5、电饼铛刷油,把饼放进去,等一面熟后,翻面刷酱,撒少许芝麻,再盖上,等1~2分钟;

6、香喷喷的酱香饼就做成了。

七、馅饼
制作方法:

1、牛肉馅里加入大葱末、一勺酱油、一勺盐、半勺白糖、少许五香粉,沿着同一个方向搅打肉馅,直到牛肉开始上劲,变得粘稠即可。

2、面团用发面法,这样面团比较柔软,面粉中加酵母、清水和成外表均匀柔软的面团,用保鲜膜盖上,饧发两倍大。

3、将发好的面团用力搓揉几分钟,分成大约核桃大小的剂子。

4、用擀面杖擀成皮。

5、包入馅料,捏紧。用平底锅或者电饼铛子慢慢烘烤。

6、至两面金黄起酥即可。成盘;

八、油条
制作方法:

1、盆里放入中粉,酵母用温水化开加入面粉中

2、加入牛奶

3、加入25克色拉油

4、加入25克色拉油;加入半个蛋液;加入半个蛋

5、放入温暖处发酵30分钟,我用的烤箱低温发酵

6、用温水化开小苏打,用手蘸取分次揉入已发酵的面团

7、用温水化开小苏打,用手蘸取分次揉入已发酵的面团

8、然后排气醒15分钟擀成长条

9、切成2厘米的条状,将2块叠在一起,用筷子在中间压一下

10、小锅里加入油烧至6、7成热,放入油条胚,放入时用手轻轻拉长2头捏紧

11、用筷子不停翻动,炸至金黄色

12、捞出用厨房纸巾吸去多余油

这些经典的早餐小吃,想必每个城市的大街小巷都有了。味道确实是很好吃,但经常在外面的小摊上吃总觉得不太干净,那怎么办呢?自己动手,丰衣足食!

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