哲思 | 养成这4个好习惯,越活越充实
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生活中看似微不足道的习惯实则拥有强大的力量,正潜移默化地影响你的生活,决定着你的行为。
分享以下4个好习惯,希望我们的生活越来越充实。
早起,给精神充电
古人云:“日出而作,日落而息。”
日出日落,是自然的规律。
而人在与自然的相处中,身体内也早已种下了这样的生物钟。
长期不规律的作息,会使身体越来越差。
而早起,就像带来好运的蝴蝶效应,让生活一点点变好。
有科学研究发现,经过充足睡眠而又坚持早起的人,身体往往比爱熬夜、睡懒觉的人更有抵抗力,情绪上更积极。
分享3个小方法帮助你养成早起的好习惯: 一要循序渐进。 每周把起床时间提前10分钟,直到找到适合自己的作息规律。 二要实践“3秒钟法则”。 听到闹钟后倒数三秒,立刻起床,直到形成条件反射。 三要让早上变得有趣。 利用早起不被打扰的这段时间看书、沉思或是选择在晨曦中散步、锻炼。
当你能从容地度过每一个清晨,便能从容应对生活的种种挑战。
运动,给身体补充能量
坚持运动,使身体时时更新,始终保持旺盛的生命力,让你能游刃有余处理各种难题。
要想养成好的运动习惯: 一要树立正确的“运动观”。 运动不仅仅是为了减肥,更是为了身体的健康。当你正视自己的身体,重视身体健康,才会愿意花时间去锻炼。 二要坚持每次运动20分钟以上。 促使大幅提升体内的多巴胺和血清素水平,让你在保持愉悦心情的同时喜欢上运动。 三要找到自己喜欢的运动。 无论什么形式的运动,只要持之以恒,就能给身体带来积极的变化。
读书,给情绪滋养
“读书,不能解决所有问题,却能让你更全面地看待问题。”
书本,会滋养我们的精神,让我们变得坚强。
从泼墨飘香的文字里,收获内心的宁静。
从流转千年的智慧中,窥探人生的真理。
当你见过书中的万千种人生,就不会遇到一点挫折便当作绝境。
要想养成坚持阅读的好习惯:
应当兴趣为先。在初始阶段筛选能够培养自己阅读兴趣的书目类别,才能更好地坚持下去。
保持固定的阅读时间。每天规律性地保持一个小时左右的阅读时间,久而久之养成阅读的好习惯。
思考,富养头脑
每个人都有自己的时区,在喧嚣中保持独立思考,才能远离无谓的焦虑和折磨。
看清自己,守住自己,在喧嚣的世界中,保持审慎和清醒。
适当独处,屏蔽他人的影响,沉下心好好琢磨眼前的一切。
不断尝试新鲜、有挑战的事情,让思维经历一次次突破和冒险。
就像爱因斯坦说的:“一个人具备独立思考的能力,就拥有了内在的自由。”
忠于自己,朝着自己想要的生活,大步流星往前走。
一人独立的思想,胜过万人无用的聒噪。
本期编辑 | 陈慧昇
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资料来源 | 帆书、每晚一卷书、洞见、日行一善共修平台;图片来自网络
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