如何恢复压力造成的衰老？

发布时间：2025-01-09 16:10

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1、在一定时间里，远离压力源

当我们感受到自己正身处高压状态，并且已经无法承受时，我们就要提醒自己及时从这个环境中抽离，而不是逼迫自己适应、融入高压环境。

如果无法一下子离开这种环境，那么我们可以让自己在一天之内，抽出一定的时间远离压力源。

比如，我们在职场上承受高压，那么回到家后，就可以试着远离工作，不再去想那些给自己带来压力的事情，保证自己的休息时间，做一些自己喜欢的事情，给自己充一充电。

2、抛开一切，用大自然的力量疗愈自己

公园20分钟效应，来源于《国际环境健康杂志》的一项研究。研究结果表示：

每天抽出20分钟的时间来到户外，即便是不做任何运动，也能感受到心情有所放松，从而拥有更好的精神状态。

在公园里，我们可以漫无目的地散步，听大自然的声音，抛开一切烦恼，不留一丝功利心。大自然会包容万物，也能给我们带来一丝平静，让我们暂时告别世俗，回归本我。

3、约上三五好友，寻找社会支持

在生活中，当我们遇到挫折、被压力袭击时，其实有一种很有效的解压方式——社交。

朋友、家人是我们生活中的重要支持者，TA们可以倾听我们的烦恼和困惑，给予我们情感上的支持和鼓励。如果可以，多和TA们拥抱，这会给你更多的力量。

通过与朋友分享问题和感受，我们可以减轻内心的负担，感受到被理解和关心。这会让我们暂时忘记自己的问题和压力，转移注意力，享受与朋友在一起的美好时光。

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