壶铃健身训练指南

内容简介  · · · · · ·

本书由拥有“教练的教练”之称的澳大利亚国家队体能教练保罗·柯林斯写作，作者从执教职业运动员的亲身实践中总结经验，设计了一套经过实践检验能够真正提升训练者力量、功能性和爆发力的四阶壶铃训练体系。书中详细介绍了135种不同的壶铃训练动作，并配有大量变式练习，能够让训练者的整个身体得到锻炼，*终提升运动表现，获得更好的健身效果。 本书适合健身爱好者、健身私人教练阅读。

作者简介  · · · · · ·

【澳】保罗·柯林斯（Paul Collins） 保罗·柯林斯是澳大利亚的注册私人教练，创立了身体教练（The Body Coach.）健身机构。该机构出版了很多健身方面的书籍和DVD，并开发了教练辅助系统，帮助人们更好地运动、更好地生活。保罗从14岁开始执教，先后执教过很多知名的运动员和运动队，包括田径、壁球、英式橄榄球、高尔夫球、足球和网球等。 保罗·柯林斯还是一名杰出的运动员，他参加过澳大利亚的英式橄榄球国家联赛，是一名A级的壁球运动员，是澳大利亚空手道冠军，同时还是新南威尔士州田径大师赛的冠军。

目录  · · · · · ·

作者简介…………………………………………………………………………………… 4
序…………………………………………………………………………………………… 5
第 1 章 壶铃训练 ………………………………………………………………………… 6
第 2章 壶铃训练的7 个关键动作模式 ……………………………………………… 16
第3章 第 一阶：基础力量训练 ……………………………………………………… 24
第4章 第二阶：挥摆模式训练 ……………………………………………………… 96
· · · · · · (更多)

丛书信息  · · · · · ·

保罗·柯林斯健身系列(共6册)， 这套丛书还有 《永葆巅峰身体状态：功能性健身训练终极指南》《强健腹肌》《哑铃健身终极指南》《速度制胜：达到运动巅峰的100个速度训练》《男性力量训练：体能、核心稳定性、爆发力训练指南》 。

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