时刻的精致健身生活！健身达人徐飞英，身材好又有力量感

健身达人的健美身材是长期努力的结果 #生活乐趣# #运动健身乐趣# #健身达人#

小练老师有话说：健身分为很多种，有人为了和朋友一起放松娱乐；有人只是为了练出好身材；却也有人把健身当做生活甚至成了她人生中的一抹亮色。最近偶然了解到一位健身博主徐飞英Alice，她的身材强而有力，比例也十分完美。她曾获得2016华中地区健身健美大赛比基尼小姐B组第一名，同时将健身的成果完美展现，徐飞英Alice也吸引了很多粉丝，她无疑是非常成功的。

画面中的徐飞英Alice看起来是在练习平衡感，穿着高跟鞋，打开双臂，看起来也十分平稳，想必一定是经过很长一段时间的锻炼得到。而且手臂上的肌肉看起来非常有力量，爱健身的女孩，真有种独特的魅力啊。

徐飞英Alice的身材可以说是健身后的一种理想身材，可能是许多健身爱好者梦寐以求的吧！画面中的她扎起高高的马尾，跳离地面被摄影师抓拍的这一瞬间，真的太震撼了，称得上是绝美的视觉体验。

热爱健身不需要理由。徐飞英Alice每次健身过后会习惯性地对着镜子自拍一张，即使没看到脸，只是身材就让人眼前一亮。这样完美的线条该是许多女孩都羡慕的吧！

健身使人充满力量。徐飞英Alice的健身历程并不是所有人能做到的，成为健身网红更是如此，小练老师建议，作为普通人，首先当你拥有开始健身的念头时，就是一个好的开始了。今天分先给大家4个在家里就能练习的瑜伽体式，让我们一起来看看吧！

今天的第一个瑜伽动作鸽式，它的难度并不大，关键在于后退借助辅助物的选择，建议选择高度适宜并且柔软的，比如沙发来进行练习。

体式要点：一条腿弯曲踮地，另一条搭在比如室内的沙发上或室外的长椅上，向上弯曲，同时头向后仰与后侧的脚距离大约2厘米，上身微微弯曲。

舞蹈式可能是很多人都喜欢的一个动作，原因是它不仅姿态优美，而且难度不是很大。舞蹈式变体你可以将它看作舞蹈式的进阶版本。

体式要点：单脚站地，身体向一侧，同时另一条腿抬起并向上弯曲，用一只手抓住向上的前脚掌，另一只手握住这条腿的膝盖，坚持大约半分钟。

孔雀式的一大特点，也是一大难点就是，单纯借助臂力撑起身体，这对很多热爱瑜伽的初学者来说是一大考验。

体式要点：两只手按在地面上，两臂微微弯曲，借助臂力将身体撑起，一条腿弯曲，另一条与地面大约呈60度角，向斜后方伸直。

手倒立的形式分很多种，画面中这一种算是难度特别大的一种，既要强大的臂力，而且身体的力量也不能少，只有二者合一，才能做到。

体式要点：双手按地，指尖指向后测，利用臂力将身体撑起，双腿合拢伸直，与水平面成大约45度角指向天空，头自然下垂。

练习瑜伽的过程中，也要进行适当的休息和补充水分，并时刻监测身体状况，并且要根据自身情况选择不同难度的动作进行练习。

你热爱健身吗？可能你不能马上得出答案，但对于健身博主徐飞英Alice来说，她会毫不犹豫的回答“是”。小练老师建议，热爱与不热爱地做同一件事，差别会很大，可以说热爱终有所成，坚持就会有收获，运动健身也是如此。

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