95后健身达人叶彤，荣获多项健美比赛冠军，瑜伽轻松改善肩颈疼痛

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　　小练老师有话说：国内有很多热衷于健身事业的女生，在她们之中，可能有的女生比男生健身还要卖力，还要专注，而且大部分都是很年轻的女生，就比如今年刚好23岁的叶彤，她就是个非常典型的女生健身达人呢。

　　

　　平时的生活中，叶彤非常严格的要求自己，她在大学学习的是金融专业，喜欢上健身是因为她之前蛮胖的，是典型的梨型身材，之后在健身房减肥的时候认识了一个女生，跟着她慢慢锻炼，自己也热爱上了健身。

　　

　　健身已经成为了她生活中必不可少的部分，用她的话说“觉得一天不练就难受，后来就越来越喜欢”，因为逐渐热爱上了健身，所以叶彤有非常充足的动力去健身房健身，自己干劲十足。

　　

　　在叶彤健身的时候，也有感觉到特别累的时候，但是她没有想要放弃的想法，因为她认为她喜欢上了健身，这辈子就戒不掉了，就要一直坚持下去，生命在于运动，她会一直坚持锻炼下去。

　　

　　在健身锻炼的方面，她也会更加全面的锻炼各项运动，不会非常死板的只锻炼一项运动，像跆拳道等运动，她也在健身的时候也都有锻炼，因为更加全面的锻炼会对她的身材有更好的塑形效果。

　　

　　可能你也发现了，叶彤的身材很高，她的身高足足有180cm，很多男孩子都没有她高，再加上她平时经常健身，所以身材就显得更高了，这双“两米长腿”让在座的女生是不是羡慕到极点了呢？

　　健身能够使一个女生身材变好，所以小练老师非常建议女生做健身运动，不过如果你不是打算做职业健身者的话，那么你可以从一些简单的健身运动开始做起，就比如瑜伽运动，瑜伽运动对于上班族来说效果还是很不错的，它能够很好的帮助你改善肩颈疼痛，预防肩颈疾病的发生。

　　动作一：倒湖式变式

　　

　　动作要领：身体平躺在瑜伽垫上，自然放松，不要紧张，不然全身肌肉会出现紧绷的情况，然后双腿弯曲立起来，腰臀部位也要向上抬起，之后我们可以将一块瑜伽砖放在腰部下方，让双腿垂直向上伸展，双臂自然放在身体两侧。

　　动作二：仰卧扭脊式变式

　　

　　动作要领：同上个体式一样，我们需要将身体平躺在瑜伽垫上，然后双臂弯曲缠绕，放在面前，双腿也要相互缠绕在一起，之后像图中女生这样，把双腿和双臂向腰部位置靠拢，做拉伸运动，最后身体平躺在瑜伽垫上，双臂放在头部两侧，把弯曲的双腿向左侧伸展。

　　动作三：膝到胸式变式

　　

　　动作要领：身体在平躺在瑜伽垫上之后，我们需要将双腿弯曲，向上伸展，之后略微弯曲上半身，让双手手掌盖在双腿膝盖下方，然后借助身体惯性，让身体做前后滚动运动，最后归位，盘腿自然坐在瑜伽垫上。

　　虽然减肥瘦身是每个女生都想做的事情，但是你也可以发散一下思维，不要以为只有去健身房锻炼身体才算是运动健身，像叶彤一样，平时休息的时候去爬爬山、骑行锻炼，也是个很不错的健身方式哦。

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