70岁老人增强体质食谱

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70岁老人增强体质食谱，主要包括鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉、苹果等食物。1.鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂以及多种微量元素。适量食用可以为身体补充所需要的营养物质，并且还可以促进体内的新陈代谢，在一定程度上也可以达到增强体质的目的。2.牛奶：牛奶中富含优质蛋白和钙元素，能够满足人体对营养的需求，而且还能提高免疫力，预防骨质疏松症的发生。3.瘦肉：瘦肉含有较多的蛋白质、脂肪酸、维生素B族及铁、锌、硒等矿物质，能提供能量，维持机体正常代谢，有助于增强老年人的身体素质。4.鱼肉：鱼肉是日常生活中比较常见的食物，其中含有大量的不饱和脂肪酸、优质蛋白以及氨基酸等营养成分，适当吃一些鱼肉，能够为身体补充所需的营养，而且还具有辅助增强体质的作用。5.苹果：苹果中的膳食纤维含量比较高，吃了以后能够促进胃肠道蠕动，肠胃蠕动加快后，可以防止大便干燥以及便秘的情况发生，同时还可以增加食欲感，有利于身体健康。除此之外，还有小米粥、南瓜粥、燕麦片等食物也适合老人食用。

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