少食生活
慢生活提倡健康饮食，少油少盐，注重食材的新鲜 #生活乐趣# #生活日常# #慢生活理念# #慢生活#
内容简介 · · · · · ·
日本消化科名医、健康管理师亲身实践，从不健康的生活到少食生活，解读暗藏在饮食生活中的健康密码。控制进食的节奏、时间和次数，关注排毒与健康，从细胞层面对抗肥胖与炎症，延缓衰老，实现高质量的长寿生活！
理论知识和实践指导相结合，专业权威，内容科学且通俗易懂，让你能看懂、易操作，立刻就能实践健康且长寿的生活！
作者简介 · · · · · ·
[日] 石黑成治
消化外科医师、健康管理师
1973 年出生于日本名古屋市，1997 年毕业于名古屋大学医学系。
曾在日本国立癌症研究中心中央医院进修，学习大肠癌外科治疗。先后任职于名古屋大学医学系附属医院、爱知县癌症中心中央医院、爱知医科大学医院等医疗机构。
2018 年开始以健康管理师的身份推广预防医学。
为了向大众普及改善肠道环境和不依赖药物的健康法，通过各种媒体和社交平台分享简单易懂的知识和方法。
目录 · · · · · ·
开篇 医生亲身实践，从不健康的生活到少食生活………………001
第1章 少食与长寿
01 有关长寿的证明…………………………………………………008
02 NMN真的可以防止衰老吗… …………………………………010
03 什么样的人不渴望长寿…………………………………………013
04 长寿的必要条件…………………………………………………016
· · · · · · (更多)
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0 有用 烟波蓝 2024-12-30 15:47:35 浙江
等妈妈来农商接我的时候，在路边咖啡店里看到了这本书，只粗略的翻看了全本。其实以前就因为这本书的名字有点想看，但是由于今年对轻断食这个话题有所抵触，（前沿科学已经说了，轻断食不一定有好处）所以一直没有买.这次免费完对这本书少了一点偏见吧，对于很胖的人来说，也许轻断食确实是能很快的减轻体重。
0 有用 静婉 2024-12-10 22:29:45 福建
我需要这样一本通俗易懂又有理论支撑的健康书籍，常常翻阅有助于提醒我养成良好的健康生活习惯。书里提到人类肠道上有许多微小的凸起状的构造，看起来很像植物的根系，这个类比让我觉得很奇妙，也许会因为这个点多吃些蔬菜水果吧！
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我要写书评少食生活的书评 · · · · · · ( 全部 30 条 )
银城读书 2024-01-26 14:52:30 《少食生活》时代来啦：践行八分饱主义，少吃一点，活久一点！
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拿到手《少食生活》吓我一跳！ 少吃一点，活久一点！ 中国老话说，筋长一寸，寿长十年。 日本人不甘其后，潜心研究饮食生活的健康密码。 日本进入老龄化社会，比我们狂奔20年，先进的东西要学习，华夏的子弟，要充分吸收人类文明之成果。 《少食生活》是一本医学健康佳作，核心... (展开)
西祖读书 2022-08-13 20:05:42 《少食生活》：破译饮食中的健康密码，实现高质量的长寿生活
近两年来，买衣服时最怕销售员对我说："M码可能有点小，我帮您拿个L码……"每当此时，我内心都会燃起减肥的冲动。但是一走出服装店看见美食，减肥的事瞬间被忘得一干二净！ 在又一次受到“身材暴击”后，我决心开始瘦身，为重回年轻态而努力，但不知道健康计划如何制定才是科学... (展开)
拾月读书 2022-10-16 17:30:01 真的会谢‼️看完不瘦都难‼️
看了石黑成治的这本《少食生活》后发现，对美食毫无抵抗力的我，简直踩了太多坑！ . ✔️当代人老化的原因是什么？ ✔️怎样少食才能更健康？ ✔️需要严格限制糖类的摄入吗？ ✔️为什么有人每天排便，却依然便秘？ ✔️三分钟热度的人怎么进行锻炼？... (展开)
弥颜夕 2022-08-31 20:36:38 今天，你少食了吗？
对于物质丰富的现代人而言，想吃什么就吃什么似乎是一件很平常又简单的事情。下班路过夜市买个烧烤，或者叫卖的5块钱2根的淀粉肠，又或者是味道诱人的烤冷面。食物的容易获取让我们常常忽视了一个问题，即饮食习惯与我们的身体健康息息相关，而常常的贪嘴，往往会让我们陷入不... (展开)
是晶晶呀 2022-08-27 13:31:07 对健康的生活方式的误区，你中了几条
最近读了日本作家石黑成治的《少食生活》，顾名思义，是一本讲健康生活的书。多运动，保持心情愉悦，少食多餐这些内容都不再赘述，只想和大家分享我通过读这本书走出的误区，也许你也遇到过。 误区一：运动只为了身材 我对自己身材不满意的时候，就会做运动。明显的变化是小伙... (展开)
捡亿颗星星碎片 2022-09-25 22:28:11 或许这本书也将成为指引我更健康生活下去的光呢！
自己能掌控的，只有当下这个瞬间的自己，仅此而已。 最近对日本的那部运动番《排球少年！》实在太过于着迷了，读这本书的时候，偶尔一些相似的语气也让我很觉得舒适。两者漂洋过海带给我“日式的元气满满”的感觉，真诚又很温暖。 逐页翻完了整本书，甚至还一字字敲出了我觉得... (展开)
炀.慢慢 2022-12-21 11:10:21 健康养生｜少吃一点，活久一点！
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《少食生活》 - 日本名医解读暗藏在饮食生活的健康密码 少食，延缓衰老和长寿的秘诀 - 全书共五章节 1.少食与长寿 2.排毒与健康 3.调整进食时间 4.如何实践少食生活 5.知足的生活 - 为什么少食生活习惯助于长寿？ ·过量饮食导致肥胖与其他慢性疾病产生，也是高血压、糖尿... (展开)
夏九灵 2022-10-16 12:13:13 原来轻断食有这么多的秘密！
记得看过娘娘的一条视频关于“16+8间接性断食法”，后来跟着做了测试，一开始是有些难以适应，渐渐的发现自己的体重在减少后，真的抑制不住内心的喜悦！ - 前些天收到一本《少食生活》，作者是日本消化外科医师，健康管理师-石黑成治，曾在日本立癌症研究中心中央医院进修，201... (展开)
Ashley 2022-09-04 23:04:49 饮食生活中的健康密码——少食
我觉得《少食生活》的理念和自己的想法蛮符合的。一直以来，我也是比较控制饮食的，这让我的肠胃负担少一些，总体上来说，身体比较轻松，再加上运动，还是能在一定程度上排毒。 《少食生活》的这位作者是一个医生，2018年开始以健康管理师的身份推广预防医学。他在开篇介绍自己... (展开)
四妞说 2022-09-04 15:36:55 中年人做对这几件事，过上《少食生活》，你也可以不惧衰老
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不知道别人如何，我过了40岁以后，身体的各方面机能都发生了显著变化。 先是记忆力快速下降，不管是工作的事，还是生活的事，总是记不住，会发生漏项。 然后，各个部件开始出毛病。肩膀疼，能抬起来，但是活动受限。早晨起来膝盖接常不短疼，走走又好了。还有一次在地上收拾东... (展开)
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Rachel
Less is more，少就是多。和这本书的理念刚好相符，少吃一点，活久一点。相信生活中很多人都会有这样的困扰，想要减肥或塑形，三分练七分吃，所以饮食是重中之重。最近正在瘦身中，对少食感触很大，少食并不是节食，将少食变成一种生活习惯，所以少食是一种态度和生活方式。 作者是日本的消化外科医师和健康管理师石黑成治，从他的专业背景和从业经验可以看出，对于健康生活是相当权威的。作者首先推荐排毒，并不是通过保健品来...
2022-08-23 13:22:28
网址：少食生活 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/677691
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