年纪70岁以后，平时在生活中，要如何养生？

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随着生活水平的提高，医疗水平的提高，越来越多的人开始重视健康，人类的平均寿命也越来越长，80多岁的人已经很多了，拥有长寿基因的人，重视健康的人可以活得更久。

年过七旬，怎样才能保持健康？

1、必须要有一个良好的心态

一个人上了年纪，一个好的心态是非常重要的，可以说，这是他生命中最后的三分之一。有了一个好的心态，就能“放下”许多事情，这样才能在人生的道路上，更容易前行。别再把钱当回事，别再斤斤计较，别再为一些鸡毛蒜皮的小事发火。一个好的心情，可以让一个人一直处于一种平静的状态，这样才能让他的体内环境变得更好，让他的新陈代谢变得更好，让他的血液循环变得更顺畅，这才是他长寿的根本。

2、吃东西一定要吃得新鲜

70多岁的人，肠胃会变得更弱，饮食也会变得更难控制，再加上他们的免疫力也会变得更低，所以很难恢复过来。食用新鲜食物，体内毒素含量低，可促进内脏新陈代谢，提高人体抵抗力。老人不能吃太多，要做到少而精，要做到营养均衡，一日三餐要有合理的搭配，要注意晚饭的时候要少吃。平时要多吃一些温热的食物，避免因为食物的寒凉而导致出现肠胃问题。

3、拥有属于自己的“养生秘籍”

这本书不需要普及，只要适合自己的身体，对自己有好处，就可以一直看下去。例如，有些老人会选择静坐冥想，喝茶聊天，书法绘画，多走走，午睡半小时，吃点清淡的食物，适度运动。

4、做好“三高”的预防工作

70岁还未出现“三高”，这意味着“夯实”了健康的根基是非常好的。我认识的很多长寿的人，都会将自己的体重控制在一个合理的范围内，并且会注意“管好自己的嘴巴，多走路”，将“三高”放在第一位，所以，他们很少会患上慢性疾病，也很少会出现器官衰竭的情况。即使患上了老年慢病，也不能“破罐子破摔”，要积极地进行治疗，做好保养，避免出现各种并发症，这才是一个聪明的人，不然的话，连自己的生活自理能力都没有了，还怎么有尊严、有质量的长寿呢？

5、补充营养身体才能更健康

对于老年人来说，年纪越来越大，身体的健康状态也在下滑，特别是骨骼和关节等问题，会出现骨质疏松、骨关节炎、骨痛、关节僵硬、关节不灵活等各种问题。这些问题的出现，是因为骨骼的营养成分丢失，所以要补充营养，比如曲那丁肽，面含有丰富的营养元素，这些营养元素，能增加骨密度，让关节更加灵活，延缓了关节衰老的速度，让关节变得更加强劲有力。其实它就像益生菌一样，是身体不能缺少的，益生菌对肠道好，而曲那丁肽对骨骼好。对于老年人来说，拥有健康的骨骼，才会拥有健康的好身体，只有这样才能离长寿越来越近。

6、70岁以上，有老年慢性病者，必须定期检查

此时大部分人都有一定的疾病，日常生活中要注重身体的保养，防止疾病的发生。千万别太自信，在这个年纪，最好是保持冷静，尽量避免过度的运动，尤其是在早上，也要避免太早的运动，否则很可能会引发心脏病。每年或每两年进行一次身体检查，并依据检查结果适时调整养生方向，做好保健工作。

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