如何通过减压缓解身体亚健康

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随着社会物质化程度日益加深，工作、生活压力大导致失眠、抑郁、焦虑、疲劳等亚健康状态困扰着大众。其实，大家在工作之余，伸个懒腰，做做运动，学会一些减压方法，健康离我们并不遥远。

社长总结了一些减压方法，可改善失眠压力，脱离亚健康!

1.运动减压

运动之后的畅快淋漓也是其他方式达不到的，更何况运动之后，身形变得更紧实，具体可以选择慢跑、瑜伽、游泳、拉伸等，不需要太多的发汗，贵在坚持。

2.心理咨询减压

探索其心灵，感受真我，发现谜底，获得成长、成功的力量。因为心理咨询是一种心灵的对话，在这一时空中，你可以逐层褪下繁重的装束，可以放心地没有干扰地去看自己，去思考自己，不会遭遇嘲笑，不必忍受评价，有的只是倾听、关注、同感与挑战。

3.冥想减压

冥想是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我认知和良好状态。在冥想期间，人们也许集中在自己的呼吸上并调节呼吸，采取某些身体姿势(盘坐、或瑜伽姿势)，使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想。冥想可以使皮层输睡，藉旧皮层质的功能，提高我们潜意识的力量。为了进入冥想状态，我们必须使全身肌肉、细胞、以及血液循环等作用都缓慢下来，只要是任何使身心感到舒适的方式都可以。根据科学实验，当你进入冥想状态时，大脑活动回呈现出规律的脑波。冥想就是通过让身体进入超级舒适的状态，从而让你的感官暂时放空，从而让你的意识暂时休息一下，让你的潜意识和无意识动物本能冒出来。

减压站——我们希望通过研究压力、解读压力，可以分析出都市生活人群如何正确的面对压力、减少压力、管理压力，在忙碌的工作和生活中实现科学减压，在工作之余不把压力带回家，享受美好生活。

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