职场人士的压力管理攻略

《职场压力管理》：专为职场人士设计的压力管理策略 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #压力管理指南#

1；8-15分：你的压力比较小 2；16-20分：你的压力不大，但也会偶尔感觉到不舒服 3；21-25分：中度压力，工作中的部分内容可能很有压力，但 是你还能够应付 4；26-30分：严重压力，虽然你还能撑住，但有时真的不能应 付，可以向心理咨询师求助 5；31-40分：危险，你应该寻求心理咨询师的帮助，或者考虑 一下换一个工作 第三十一页，共五十一页。 （四）了解职场中的压力源 职场压力从何而来？ 第三十二页，共五十一页。 （一）压力来源于工作本身 1．个人能力和个性与工作要求不匹配 能力与工作要求不匹配 个性与工作要求不匹配 2．角色模糊：要求不明确 我的工作职责是什么？ 我的工作对于公司整体目标的意义在哪里 我应该达到什么样的工作目标 我应该如何与相关部门配合 第三十三页，共五十一页。 3．角色冲突：相互冲突的工作要求 时间上的冲突 职能上的冲突 多重领导，要求不一致 4．工作超负荷或负荷不足 质量或数量超载 工作不饱和，工作要求低 第三十四页，共五十一页。 5．缺少有关绩效的反馈信息 我做的事情是否正确 我的工作结果如何 哪些方面需要改进 6．工作责任 对组织的责任 对他人的责任 7．工作中的控制感 对工作内容的预测能力 授权水平 控制能力 第三十五页，共五十一页。 （二）压力来源于工作中的人际关系 1．人际关系紧张 与同事关系紧张 不能处理好与客户的关系 2．上下级关系 适应上级的领导风格 有效管理下属 第三十六页，共五十一页。 （三）压力来源于职业发展前景 个人职业发展 工作保障 晋升条件 职业生涯 第三十七页，共五十一页。 （四）压力来源于工作环境 1．企业文化 强权 权力斗争 领导不能容忍失败 惩罚为主的管理制度 2．组织结构 部门结构调整 频繁人事变动 3．物理环境 光线，温度，噪音，空间，办公家具…… 第三十八页，共五十一页。 （五）如何管理职场压力 第三十九页，共五十一页。 （一）处理压力的一般方法： 第一，问你自己可能发生的最坏状况是什么？ 第二，准备接受最坏的状况； 第三，设法改善最坏的状况。 第四十页，共五十一页。 （二）学会主动疏泄 1、说出郁闷，学会与人分享人生； 2、自我“吹嘘”，自我“赞美”。 第四十一页，共五十一页。 （三）根据不同事情轻重缓急程度，进行相应的 压力管理 第一类：重要而紧急 第二类：重要不紧急 第三类：不重要但紧急 第四类：不重要不紧急 第四十二页，共五十一页。 * 职场人士的压力管理攻略 加盟部培训师：lisa ——别让压力阻碍你 第一页，共五十一页。 你身处“高压锅”吗？ 社会三大压力： ◎工作压力 ◎经济压力 ◎生活压力 第二页，共五十一页。 主要内容 正确认识压力 生活中的压力效应 如何管理职场压力 压力来临的信号 了解职场中的压力源 第三页，共五十一页。 压力 繁重的工作 旷工 冲突 抽烟酗酒 睡眠有问题 疾病 食欲不振 没有空闲时间 互动问题： 1：当听到“压力”这个词时，您大脑中的第一反应是什么？ 2：压力会给你的生活带来了哪些困扰？ 第四页，共五十一页。 工作压力大.flv 第五页，共五十一页。 （一）压力是什么？ 第六页，共五十一页。 正确认识压力 选择总是伴随着内在的心理 冲突，给个人带来压力感受 第七页，共五十一页。 科长 经理 职位转换 第八页，共五十一页。 1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受 第九页，共五十一页。 压力 2．压力是对未知事件悲观解释的结果 第十页，共五十一页。 3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭（burnout） 你已经连续不断地工作了10个 小时，真想立刻就下班回家休息。 但是，面前还有一大堆的事情等着 处理，你不能走。 于是，你感到心烦、不满、压 力重重…… 第十一页，共五十一页。 心理衰竭 日复一日持续不断的体力和心理付出，消耗着你的热情、耐心和工作动力，最严重的情况下就会出现心理衰竭。 ——亚健康”或“心理疲劳 第十二页，共五十一页。 情绪衰竭 此时人会感到虚弱、紧张和麻木，许多人会感到精力将耗竭，对工作有一种抵触情绪 自我感丧失 对周围人非常冷漠，疏远，不关心。 个人能力下降 感到无助、绝望、愤怒，工作表现差，急于换工作或改变职业。 心理衰竭的 特征表现 第十三页，共五十一页。 4．压力是面临威胁时的本能反应 冲击你对于自尊 的需要和自我评 价 ，引起挫折感 当愤怒的情绪占 主导时，就会引 发对障碍物的攻击 攻击行为转移 客户的不合理 要求、负性情绪 发泄在你

网址：职场人士的压力管理攻略 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/679134

相关内容

职场人士的压力管理攻略.pdf
职场人士的压力管理攻略 .pptx
职场压力管理攻略
压力管理——现代职场人士的必修课
压力管理：应对职场压力的策略与方法
职场幸福力：压力与情绪管理
职场攻略：九招快速克服职场压力
职场压力管理（一）
缓解职场压力全攻略
职场压力管理：做一个轻松的人

随便看看