职场心态—压力管理策略.pptx

《压力管理与职场生存法则》：职场压力应对策略 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #压力管理策略#

任务二 考虑工作——享受自在职场 上帝常常把祝福包装成一个问题送给我们。 ——西方谚语 主要内容一积极情绪培养二 快乐工作方法三压力管理策略 学会正确面对压力学会正确处理压力学会正确管理压力 能力目标 三、压力管理策略 （二）压力管理1.压力管理一是针对压力源本身去处理；二是处理压力所造成的反应。 三、压力管理策略 三、压力管理策略压力来自于对花花绿绿欲望的追求！ 2.压力管理策略：（1）着重于问题的应对——针对压力源造成的问题本身去处理。（2）着重于情绪的应对——处理压力所造成的反应。 三、压力管理策略我们若已接受最坏的，就再没有什么损失。 3.压力管理的技巧：（1）关于压力的提问；（2）保持距离；（3）展望未来。 三、压力管理策略 三、压力管理策略 4.压力管理的方法： 三、压力管理策略改变认知寻求支持放松身心专注当下增加营养运动减压 任务二 考虑工作——享受自在职场 上帝常常把祝福包装成一个问题送给我们。 ——西方谚语 主要内容一积极情绪培养二 快乐工作方法三压力管理策略 学会正确面对压力学会正确处理压力学会正确管理压力 能力目标 三、压力管理策略 （一）认识压力1.什么是压力： 压力是指一种认知反应，是个体认为某种刺激或境遇超出个人能力所能应付的范围所表现出的一种激动、紧张、不安、威胁等心理体验的总和。 三、压力管理策略 流水在碰到抵触的地方,才把它的活力解放。 2.压力的分类及影响良性应激：情绪振奋、活力无限不良应激：身体不适、烦躁失眠 三、压力管理策略 看到这样的图片，你还会有压力吗？ 三、压力管理策略 3.压力来源：（1）工作压力；（2）家庭压力和生活压力；（3）社会压力。 三、压力管理策略被克服的困难就是胜利的契机。 课堂训练讨论： 1.想象能够放松身心吗？ 2.忧虑会随时间的变化而变化吗？ 三、压力管理策略活动一：想象放松训练 P62活动二：验证“烦恼实验箱”的结果 P62 效果评估： 三、压力管理策略思考：1.你的压力来自哪里？2.怎样处理这些压力？评估一：你有压力吗？ P63评估二：你的压力从何而来？ P64-P66

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