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《健康素养66条》第1条：健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态——社交恐惧症、抑郁症、神经质、职场心理问题、职场pua、职场压力过大导致轻生念头、儿童心理健康、反社会人格、不合群。

世界卫生组织(WHO)提出的这个定义提示我们：健康不仅仅是无疾病、不虚弱，而是涉及身体、心理和社会适应三个方面的良好状态。

身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好。

心理健康是指一种良好的心理状态，能够恰当地认识和评价自己和周围的人和事，有和谐的人际关系（包括家庭成员、朋友、同事等），情绪稳定，行为有目的性，不放纵，能够应对生活中的压力，能够正常学习、工作和生活，对家庭和社会有所贡献。

社会适应是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。

忙碌在工作和家庭生活中的你

是否曾感到些许的迷茫和疲惫

或者曾陷入某种

无法自处的情绪当中

我知道

各种各样的压力在推着你向前走

不过

还是要允许自己

在原地停留一会

好好享受片刻的宁静吧

01

低落时，出门走走

心情不好时，就出门走走，沐浴在阳光下，心也会跟着明媚起来；黄昏、落日和晚风，给我们一份纯粹的快乐；

路途中所见的一草一木、一花一鸟，皆能纾解心头的失意。当你把行走当成一种习惯，便能从自然中汲取源源不断的力量。

图片来源：稿定设计

02

烦躁时，整理房间

网上有人提问：“我的生活一团糟，要怎么去改变？”一个高赞回答是：“打扫房间，从最小的事情做起。”整理房间，是去繁留简的过程，也是整理思绪的过程。

随着环境变得整洁，内心的焦躁也会被慢慢抚平。保持清爽干净，不只是一种生活方式，也是一种生活态度。

图片来源：稿定设计

03

郁闷时，放空自己

在快节奏的生活中，我们常常会步履匆匆，忽视了自己的内心。这时候，不妨停下脚步，拿出一段时间和自己相处，听听自己内心的声音。

当大脑彻底放空时，我们更能够静下心来思考问题。生活的智慧之一，就是活出自己的豁达和快乐。

图片来源：稿定设计

04

纠结时，好好睡觉

你有没有这样辗转反侧的夜晚，纠结自己的选择，带着满腔忧虑睡去。第二天醒来，问题没有解决，整个人反而昏昏沉沉。

有句话说得好：“睡前放下一切，醒来便是新生。”高质量的睡眠就像橡皮擦，帮我们擦掉不必要的纠结，帮我们恢复满满的元气。

图片来源：稿定设计

05

迷茫时，多去读书

当你感到迷茫需要帮助时，书籍是永远不离不弃的伙伴。静下心来，和书中的主人公共历悲欢，用书中的智慧来调整自己。

当你见过不一样的人生、收获不一样的思想后，见识和格局都会大有不同。一椅一茶几，一灯一卷书，我们便足以丰富自己。

图片来源：稿定设计

06

焦虑时，立即行动

很多时候，我们的焦虑都是被自己的想象的困难“吓”出来的。还没开始做事，就思前想后、犹犹豫豫，内心的焦躁和恐惧只会被不断放大。

与其瞻前顾后，不如行动起来。当你步履不停，日子才会愈发通透明朗。

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来源：广西疾控

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