大雪后，谷医堂谷方益元分享健康养生小妙招

发布时间：2025-01-10 02:44

中医强调饮食平衡，五谷杂粮搭配合理有益健康。 #生活技巧# #健康养生技巧# #中医调理#

大雪时节，随着气温下降，万物潜藏，人体的阳气也随着自然界变化而潜藏于内。因此，大雪节气期间中医养生当以温润护阳、御寒防病为重点，顺应自然界闭藏之规律，特别是老年人以及阳虚体质之人。

早睡晚起可藏阳

“养藏”乃冬日起居的主旋律，《素问·四气调神大论》强调“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待阳光”。

建议入睡时间不可晚于子时（23点）睡觉，早上可等到天空发白时起床，利于阳气潜藏、固护阴精。

补脾固肾藏精气

在人体五脏中，肝主生、心主长、肺主收、肾主藏，冬季补肾顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势，此时进补可以更好的固护阳气与肾精。

大雪节气可适当多吃些羊肉、牛肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等食物。

另外，中医“五行”理论认为，黑色属肾，也可多吃些黑米、黑豆、黑枣、黑菇、黑芝麻、黑木耳、黑桑甚、乌骨鸡、甲鱼、魔芋、海带、紫菜等，营养丰富，大多是性味平和之品，对肾气不足，肾虚者尤为适宜。

足部按摩固阳根

古人认为人有四根，即“鼻，苗之根；乳，宗气之根；耳，神机之根；脚，精气之根”。鼻子、耳朵、乳房是人体精气的三个凝聚点，而双足乃是全身精气的总集点。与人体五脏六腑相对应的十二经脉有一半起止于双足，共计60多个穴位。

足底的涌泉穴为肾经重点穴位之一，用大拇指按揉涌泉穴，每次按摩30～50下，以足心感到发热为度，可起到滋阴益肾作用。

大雪防寒保暖不可少

大雪时节，气温渐降，应随温度增加衣物，宜保暖贴身，保护机体的阳气，预防疾病。

还需做好头部保暖，中医讲头为“诸阳之会”，全身的阳气聚集在头部，若头部受凉，轻则感冒、头痛，重则可能诱发脑血管疾病。所以，出门要记得戴帽子哦！

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