健康养生｜简单几招，生活养生

发布时间：2025-01-10 02:44

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你知道吗？人体一旦保持某种姿势，并维持一定的时间，就能起到治疗疾病及养生保健的作用。

脚尖走路防痔疮

每天早晚各走2000米左右，走路时，双脚抬起脚后跟，用脚尖走路。这样练习，既有利于提肛收腹，又使肛门静脉瘀血难以形成。既防治了痔疮，又可防止脱肛。

有空转头全身轻松

闭上眼睛，先抬头尽量后仰，再低头使下颌尽量抵到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。然后头部缓慢绕圈，做圆周运动，可改善血液循环，缓解落枕、颈肩臂疼痛等。

揉膝盖腿脚老得慢

俗话说：“人老腿先老”。每天早晚将两手搓热，分别放在膝关节处，用手按揉，左右各30次，以膝部感觉微热为佳。

踮踮脚气血畅通

双脚同时踮起，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动，两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢血液循环；还可双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，做20~30次。

踢小腿肚祛除湿气

一手扶住固定物，一条腿站立，用另一条腿的脚面踢打站立腿的小腿肚子的承山穴，每次5~10分钟。其作用就在于缓解疲劳、祛除体内湿气。

高举双手缓解腿麻

人们坐的时间一长，就会腿脚发麻。遇此情况，应立刻改变姿势，可以小范围内快速走动几分钟；如果感到左腿发麻，就高举右手10秒，然后放下，反复3次，右腿麻的话就举左手，麻木感可以得到缓解。

学会这几个小动作，日常养生很轻松！

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