这5个简单方法，是健康的养生办法，看看你能做到几个呢？

看到公交车上只剩一个座位，说：‘这简直是为我量身定做的单身车厢。’ #生活乐趣# #生活点滴# #生活中的小幽默#

许多人都觉得，要想保持健康，就必须要吃些东西，于是就会吃这种药，吃那种药。还有一种说法，就是必须要做一些事情才能保持健康，需要购买跑步机，运动器械，这些都是错误的说法。其实，保持身体健康是一件很困难的事情，但也是一件很简单的事情，保持身体健康，延长寿命。

下面我就给你介绍一些简单的，让你轻松保持健康的方法！

1、每日饮水要足够

人体内含有大约65%的水分，也就是说，人是由水组成的，在中医看来，水具有补阴养阴的作用，是滋阴生津的最好的自然食物，并且把喝水看作是人的最好的养生方式。人的身体对水的需要与年龄、体质、气候以及所处的地域等因素有关，例如冬天比较冷，那么身体需要的水分就会比较少；夏天很热，要多喝水。此外，在饮水时要讲究方式，建议小口饮用，多喝白开水、淡茶，不要多饮其他的饮品，既能补充体液，又能促进血液循环，防止血液粘稠等。

2、睡得早，起床得早

睡眠是调整身体各种功能的保证，可谓人生“营养品”。人与自然是一体的，在生活中要遵循四时的规律，并要有规律地安排好自己的生活。虽然我们不能保证我们每天都能够很早的进入梦乡，不过现在很多问题的起因，都是因为我们睡的太晚。长时间熬夜，不但会损伤肝肾，还会导致体内多脏器功能紊乱。

3、维持一天一万步

一天一两万步，必须要有足够的力量才行，没有足够的力量和力量，根本起不到什么效果。在体育训练中，有一种叫做“超量恢复”的方法，这种方法可以让人的身体素质得到很大的提升，但是在身体素质没有完全恢复之前，这种方法可以让人的身体素质更上一层楼。跑步运动也是一样，跑步的速度要根据每个人的情况而定，但是速度过快的话，就不会有太大的作用了，最起码也要保持适度的速度，也就是年轻人的步速在130-135下，中年人的步速在120下，60岁以上的人的步速在100下，持续走30分钟。

4、营养要均衡

年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

5、微笑无忧无虑

希望身体健康，希望长命百岁，这是每个人的愿望。中医学认为人有七种情绪：喜，怒，忧，思，悲，恐，惊。大笑可以增加心脏的血流量，加快血液循环。笑在防止心脏疾病方面有很大的效果。不过，有些事情做得太过分了，对一些有心脑血管疾病的人来说，要注意适当的笑。若因大笑而喘不过气来，则会加重心脏的负荷，引发冠心病，心绞痛等不适感。

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