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《运动解压法》：结合运动缓解压力的生活方式 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #运动康复图书#

PAGE PAGE # 运动减压 这些方法缓解学习压力 你知道吗？学生也是属于压力巨大的一群， 那么你知道应该如何 缓解学习压力呢？一起去了解一下吧。 如今不少的学生在家长的期待下都有着一个巨大的压力，那么你 知道吗？如果说学习压力没有及时的缓解， 那么严重影响健康。下面 就教教大家如何缓解学习压力。 这些方法缓解学习压力 分解法 请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四hellip;hellip;， 你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破” ，这些所 谓的压力，便可以逐渐化解。 勇担责任 增强学习动机，提高学习兴趣，加强学习的积极性和自觉性，从 而改变学生的厌学消极态度：遇到困难不要退缩，不要逃避，知难而 进，勇于战胜它。 运动减压 学生不应该一味的在学习，科学的安排生活、体力劳动与脑力劳 PAGE PAGE # 动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有 效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行 有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩 子进行爬山、打球、游泳等活动。 4?闻香气 香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压 力有明显的效果。 转移注意力 有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对学生学业 上精神长期高度紧张的状况，家长及亲友应帮助考生学会自我调适， 及时放松自己，如参加各种体育活动、与家人、朋友聊天。 正确地认识自己 不为失败找借口，要为成功找方法。分析原因，找出不足，进行 弥补。客观、合理地设定自己能力的目标，并对学业上的成功和失败 有正确的归因。弄清楚自己的学习能力状况，掌握高效的学习策略和 方法，从而提高学生学习的效能感和自信心。 —读解千愁 在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书 可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔， 气量豁达，不惧压力。 想哭就哭 哭也是缓解压力的一种，想哭就哭让情感抒发出来要比深埋在心 里有益得多

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