工作减压方法 4个小动作轻松减压

发布时间：2025-01-10 03:09

聚会是放松心情，减轻工作压力的好方法 #生活乐趣# #社交聚会#

　　【导读】现在随着社会的不断发展，人们的生活节奏也越来越快，压力也特别大，特别是工薪一族，那么有什么好的减压方法吗？下面小编就教你4个小动作，一起来看看吧。

　　一、拍胯

　　1、膝盖要自然上下晃动，如同平甩。

　　2、用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动，拍打裤袋口(即胯)。

　　小贴士：此式多练有助腹部器官，完成后可饮些温开水。勿用力拍打，以免拍伤身体。

　　二、曲中求直(坐式功)

　　1、坐定，不靠背，将双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。

　　2、以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。

　　3、挺胸、曲肘、腰打直、头往后仰。

　　4、以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开。

　　5、手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。

　　小贴士：每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持中正、稳定、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。

　　三、平甩(甩手功)

　　1、要全身放松、呼吸自然；双脚平行与间同宽。

　　2、将手臂抬起至肩齐，然后自然放下。

　　3、连续做到第四下时，臂与膝同时屈动。

　　小贴士：练习任何功法感到疲累，可将平甩动作适时插入，直到不觉疲累，再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性哦。

　　四、和合首府(坐式功)

　　1、坐直，将手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然。

　　2、以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰。

　　3、吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅。

　　小贴士：一般可来回做6次，可视个人身体状况来调整次数。运作中宜缓慢、细心，不要急。

　　以上就是锻炼身体缓解疲劳的四招，你学会了吗？学会以上四招，你就可以在上班或是下班的路上锻炼身体，缓解工作给自己带来的压力了！身体是革命的本钱，我们再忙也得顾好自己的健康。

网址：工作减压方法 4个小动作轻松减压 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/680393