工作压力与缓解管理

发布时间：2025-01-10 07:00

《零压力生活：高效工作与休息的艺术》：时间管理与压力缓解 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #压力管理策略#

1.定义压力状态下亚健康　　2. 压力征兆与不同压力源　　3.压力的干预与应对策略　　4. 有效自我压力管理方案

课程大纲：

　　开场白：亚健康、抑郁症与过劳死的真实故事

　　问题：18岁女孩和38岁妇女失恋压力感受一样吗？

　　**单元、压力管理紧迫性
　　工作烦恼与压力
　　负性压力的症状
　　压力的客观因素
　　压力管理紧迫性

　　第二单元、压力识别与评估
　　压力的来源
　　压力是什么
　　压力的过程
　　体验六压力

　　第三单元、压力的表现形式
　　焦虑健忘
　　情绪不稳
　　缺乏自信
　　疲劳挫折

　　第四单元、怎样科学认知压力
　　彻底消除压力？
　　需要适当压力
　　维持良好表现
　　评估自我压力

　　第五单元、什么是压力缓冲器
　　掌握规律与方法
　　工作生活平衡观
　　认清自己的底线
　　心灵压力缓冲器

　　第六单元、可控和不可控事件
　　区分可控以及不可控
　　信念的力量及种植法
　　预防与压力应对管理
　　营造科学的管理环境

　　第七单元、实施员工辅助计划
　　深层关怀提升的含义
　　如何拓宽员工的能力
　　员工辅助计划4步骤
　　什么是压力与敏感度

　　第八单元、单位群体压力指导
　　认知与行为训练
　　压力指导5方法
　　心理治疗与模型
　　单位与群体压力

　　第九单元、压力模型方法练习
　　1. 工作压力测量与流程
　　2. 下属压力和疏导原则
　　3. 压力下沟通五种形态
　　4. 练习压力模型四象限

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