“释放压力，轻松减压”妇女减压

发布时间：2025-01-10 07:04

做瑜伽或冥想：放松身心，减轻压力 #生活技巧# #压力管理技巧# #压力释放活动#

本次小组的开展，不仅让困境妇女学习减压的方法，同时也提高了困境妇女的手工操作能力，提升其朋辈互助的支持系统，小组成功带领困境妇女走出社会，感受社区邻里互助的友好氛围。

为帮助社区内困境妇女了解自己生活中面临的压力来源，掌握一些舒缓压力的技巧，从而学会积极乐观地面对生活，2024年4月17日下午，南悦社工服务站开展“释放压力，轻松减压”妇女减压小组，小组共服务社区妇女50人次。

小组初期，社工通过破冰游戏“名字接龙”，让组员相互认识，相互了解，消除陌生感。接着，社工鼓励组员积极发言，相互讨论并一同制定小组契约。小组中，社工通过PPT的讲解的形式带领组员了解压力的形成及对身体的影响，并通过案列让组员讨论及分析所面临的压力。最后，社工带领组员一同学习减压操，并通过音乐冥想进行放松。

小组中期，社工引导组员讨论在日常生活中面临的压力，并以“头脑风暴”的形式，让组员相互分享经验，组员间互帮互助，商讨解决组员的生活压力的方法。最后，社工与组员总结常见的减压方式，如深呼吸、减压操、蝴蝶拥抱、邻里互助倾诉等减压技巧，并鼓励组员将学习到的知识运用到生活中。

小组后期，社工带领组员一同巩固所学的减压技巧，组员们分享自己的收获及见解。同时，社工带领组员制作DIY帆布袋及马赛克杯垫，引导组员讨论所制作手工成品的定价，为后续的公益集市义卖创收作准备，并邀请组员参加本月公益集市的义卖活动。

社工带领组员跳减压操