情绪管理有妙招！江门这场云课堂吸引超130万人次参与

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10月10日晚，由江门市卫生健康局，江门市教育局，南方+江门健康、教育频道联合推出的“江门市青少年心理健康教育云课堂”正式上线。江门市第三人民医院中级心理治疗师、江门市未成年人心理健康辅导中心讲师吴少钗以“做情绪的掌舵人”为主题与全市中小学生、家长及老师分享情绪管理的相关知识。截至发稿前，活动已吸引超130万人次参与，切实帮助青少年提升情绪管理能力，促进身心健康发展。

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情绪是什么？有哪些作用？应该如何有效调节情绪？家长可以如何帮助孩子缓解情绪压力？南方+为你整理这些干货↓↓↓

要点一：情绪的定义

情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。当内心需要得到满足时会产生喜悦、兴奋等积极情绪；当内心需要得不到满足时，则会产生悲伤、担忧、焦虑等消极情绪。

要点二：情绪的作用

情绪没有好坏之分。每一种情绪都有它的作用。

1）快乐能让我们身心处于轻松、舒服的状态，但盲目的乐观却无济于事；

2）悲伤让我们深刻体验，总结经验，过度悲伤让我们缺乏前进的动力，消极面对生活；

3）恐惧使我们未雨绸缪，过度恐惧则使得我们不敢前进、改变；

4）愤怒为我们划出底线，警告外敌不可侵犯。经常愤怒会使自己成了“刺猬”；

5）厌恶可以阻挡我们盲目跟风从众，但是长期厌恶，抵触各种事物，会使我们变得孤僻，疏离。

要点三：学生常见的情绪问题

1）抑郁。包括开心不起来、做事提不起兴趣、自卑、自责、睡眠问题、肠胃问题、躯体不适，消极的念头或行为。

2）焦虑。包括分离焦虑和上学恐惧。

要点四：导致学生出现情绪问题的可能因素

1）学习压力：同学竞争、科目增多、难度增加

2）学校环境：环境改变、教学方式、学校管理

3）家庭因素：家庭经济、家庭关系、父母工作

4）个性特点：敏感、胆小、追求完美

5）人际关系：同学关系、师生关系

6）身体状况：慢性疾病、突发疾病

要点五：调节情绪的方法

1）正视情绪，坦然面对；

2）学会放松，合理减压；

3）合理安排，高效学习；

4）规律作息，健康饮食；

5）有效沟通，良好互动；

6）克服羞怯，专业援助。

【采写】南方+记者 郑琦

【制图】区瑞香

【作者】 郑琦

【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端

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