减脂期必看食物营养元素含量排行榜

注意营养均衡：辅食中包含蛋白质、碳水化合物和脂肪等必需营养素。 #生活技巧# #亲子教育技巧# #婴幼儿辅食制作#

减脂期必看食物营养元素含量排行榜

#食物成分大公开 钙铁锌DHA、VC食物含量排行榜 ！！推荐收藏 整理了 80种食物，可以补充钙、铁、锌、维生素C、DHA，减脂期也可以根据需求来挑选 ⚠️动物肝脏、动物血因所含胆固醇较高，所以不适合每天食用，每周吃1-2次即可！ 补充DHA的食物 优先推荐深海鱼：小黄花鱼、三文鱼、金鲳鱼、多宝鱼。 ⭐️坚果富含a-亚麻酸，也可转化为 DHA，但是由于坚果类油脂高不适合大量食用，所以食补DHA优先选深海鱼。 钙含量高的食物 推荐全脂牛奶口、羊奶、奶酪、酸奶。 推荐顺序是：奶类＞豆类＞海产品＞蔬菜 日常生活中铁含量高的常见食物有口猪肝、动物血、牡蛎，黄豆，蛋黄、黑木耳、南瓜子，红枣、胡萝卜必、西兰花、龙眼肉、萝卜干等。 补锌的食物推荐： 生蚝、牡蛎、蛤蜊、蛏干、扇贝、鱿鱼干 补充维生素C食物推荐 根据喜欢的来吃就好，饮食多样化也很重要 补充维生素C有助于铁的吸收！ #知识分享 #健康知识分享 #营养 #营养均衡饮食 #减脂餐 #减脂 @点小胖 @点小评 #健康减脂越吃越瘦 #减肥减脂吃这些 #减脂餐低卡低脂餐

发布于9月23日 12:05

点小评

吃鱼补DHA，吃坚果补脑，吃奶酪补钙，我是不是该吃个排行榜补补知识？

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