无论您的身份、过去的行为或当前的生活阶段如何，您都应该立即将一项基本做法融入您的日常生活中：自我保健。许多人不知道什么是自我保健，也不知道它的重要性。
因此，我们将专门写这篇文章来告诉您您需要了解的一切 什么是自我保健及其重要性。
生产力还是自我保健？
在关于生产力的讨论中，人们普遍认为成功之路在于不懈的努力： 更多的任务、更多的项目、更多的客户和更多的工作时间。 然而，当这种心态陷入困境时，挑战就会出现，如果不分配时间进行个人反思和恢复活力，就很难逃脱。
然而，通过优先建立一个自我保健的习惯，我们不仅可以减轻倦怠、压力和疲劳的感觉，而且还可以提高我们的整体生产力。
自我保健包括什么？
自我保健包括询问自己的个人需求并提供真实的答案。这可能体现在简单的行动中，例如在辛苦的工作日后提前下班，或者可能需要更具挑战性的任务来检查已形成的习惯及其潜在的长期后果。
照顾好自己包括认识和改善您针对身体、情感、精神、财务和精神需求所做的决定。这一过程始于认识到一个人对个人福祉的责任， 以及为实现和保持健康而可以采取的行动。
现在我们已经确定了一个定义： 自我保健包括为促进一个人的精神、身体和情感健康而采取的行动。 从这个角度来看，自我保健可以通过多种方式表现出来。对我来说，按摩就是其中之一。然而，它也可以包括一些活动，例如散步、在辛苦工作一天后与朋友聊天，或者选择呆在家里、依偎在被窝里、看书和休息。必须认识到自我保健是主观的：正如每个人都有不同的品质一样，自我保健的概念也因人而异。
什么不构成自我保健？
自我照顾并不是一种自私的行为。它不是要管理他人或社会对我们的看法，也不涉及遵循限制性饮食或将自己扭曲成复杂的瑜伽姿势。相反，它的重点是参与那些给我们带来满足感的事情，以及参与那些对每个人都至关重要的健康或有益的活动。
自我保健包括满足自己的需求，提供真实的反馈，并在问自己“我怎样才能照顾自己的健康？”时采取有益的行动。
实行自我保健是个人选择的问题。最终，自我保健的责任完全由您自己承担。 没有其他人可以代表您履行这一职能。 依靠他人来促进自我保健是一种不健康的方法。自我保健从根本上包括掌控您的健康、管理您的健康、情绪、思想和个人努力。
这并不意味着其他人应该被排除在外。相反，您可能会从周围的人那里找到灵感或影响，包括您在 Instagram 上关注的人、杂志、您的营养师和治疗师等。然而，采取下一步并开始优先考虑自己的福祉完全是您的责任。
自我保健的优点
让我们看看个人自我保健有哪些优点：
生产率提高： 通过自我保健的实践，获得拒绝需要过多时间的承诺的能力，从而可以将时间分配给更有意义的活动。 提高自尊： 花时间自我照顾，照顾自己和自己的需求，这会向我们的潜意识发出建设性的信息。 获得更大的自我意识： 照顾好自己需要反思我们真正的兴趣和需求，发现我们真正的热情和灵感来源，从而促进更好地了解自己。 拥有更大的贡献能力： 虽然优先考虑自己的福祉乍一看似乎是一种自私行为，但它最终为我们提供了向他人表达同情心所需的资源。个人护理品类
我们为不照顾自己给出的常见理由是我们没有时间。幸运的是，有很多活动可以 我们可以为自己的福祉做些事情，但这些都不是太复杂或太耗时。 当我们面临挑战或需要进行广泛规划时，关键是要确定一项符合我们的兴趣并与我们的价值观产生共鸣的活动。
情绪自我护理： 保持情绪健康的一个重要方面是确保我们完全适应自己的感受。重要的是要认识到情绪不应该被归类为“好”或“坏”。责任不在于我们所经历的情绪，而在于我们对这些情绪做出反应的行动。
身体自我保健： 身体自我保健的概念围绕着维护我们的身体，强调健康的重要性。参加体育活动对于我们的整体健康至关重要，因为它有助于缓解压力并为被压抑的能量提供出口。可以开展各种活动来促进这方面的自我保健：
智力自我保健： 进行智力自我保健涉及培养我们的认知能力，通过以下活动鼓励批判性思维和创造力：
阅读一本书或参与解决谜题，例如填字游戏。 从事创造性活动，例如写作、绘画或演奏乐器。 通过选择替代上班路线、参观新餐厅或商店或以不同顺序完成任务来改变您的日常生活。 开始动手活动，例如编织、缝纫或手工。 通过探索计算机程序或提高摄影技巧来获得新技能。 参加教育播客，探讨您发现的新且有趣的主题。个人精神关怀： 精神自我保健的实践涉及与您的核心价值观建立联系并确定什么对您真正重要。它与你的内在自我有关，包括：
进行日常冥想或正念练习。 参加服务，无论是宗教服务还是人文服务。 与自然环境互动，欣赏周围的美景，并写下感恩日记。 明确表达可以增强您的身份和使命感的肯定。 踏上旅程只是为了捕捉能激发灵感的物品的图像。个人社会关怀： 与他人的关系对于我们的幸福至关重要；这种互动让我们认识到我们并不孤立，我们的社会环境在我们的整体福祉中发挥着重要作用。
我希望通过这些信息，您可以更多地了解什么是个人自我保健及其重要性。
