现代人的压力与情绪管理（新）
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1、 事 业 转 变 20-30岁 的 人 群 成 为 各 年 龄 段 压 力 之 首 ， 31-40岁 的 人 群 次 之 。 二 .中 学 教 师 的 压 力 源 说 明 ： 按 其 感 受 到 的 压 力 的 程 度 不 同 ， 由 轻 到 重 采 取 五 级 记 分 ： 1 5分 。 中 学 教 师 职 业 压 力 源 统 计 表 （ 2） 说 明 ： 按 其 感 受 到 的 压 力 的 程 度 不 同 ， 由 轻 到 重 采 取 五 级 记 分 ： 1 5分 。 职场如走钢丝，如何平衡？ 封 闭 环 境 对 心 理 的 消 极 影 响 找 出 令 你 烦 恼 的 原 因 改 变 你 能
2、夠 控 制 的 事 物 如 果 改 变 不 了 周 遭 的 情 況 ， 就 改 变 自 己 的 想 法 自 我 调 控 ， 保 持 稳 定 的 情 绪 状 态 三 .如 何 管 理 自 己 的 情 绪第 一 、 体 察 自 己 的 情 绪 第 二 、 适 当 表 达 自 己 的 情 绪 。 第 三 、 以 适 宜 的 方 式 纾 解 情 绪 。 乐 观 生 活 的 ABC法 则消 极 的 思 维 （ B） 当 众 蔑 视 我 的 尊 严 ，如 何 能 忍 。 杀 一 以 儆 百 （ C） 压 住 了 -怒 不 可 遏 压 不 住 -骑 虎 难 下 消 极 情 绪 （ A） 一 定 要 制 服 学 生 积 极 的 思 维 （ B） 可 能 我 和 他 今 天 情 绪 都不 好 ， 可 能 （ C） 缓 解 冲 突 ， 转 移 方 向 ， 事 后 单 独 教 育 。 （ A） 一 定 要 制 服 学 生积 极 抗 压 饮 食 原 则 激 烈 运 动 之 后 脑 啡 增 加 5倍 舒 爽 愉 快 ！运 动 是 沮 丧 的 天 然 良 药
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