如何保持高水平的个人效率？

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很多人都有拖延症：

1、能拖到明天做的事情，绝对不放在今天做（说不定明天我们就死了）！

2、越复杂的事情，越不想做。

3、时间留得越久，越不想做，一定要拖延到截止日期前，草草交差。

4、干一段时间，总是要开个小差，玩玩手机翻翻朋友圈，时间总是不经意间就溜走了。

5、总是能找到拖延的理由，让自己拖延得心安理得。

而且时不时的出现打鸡血的状态，出现非常积极主动地个人状态，却又很难坚持下去。

今天文章的内容是教大家如何从心理和身体上调试自己，达到高效的工作和学习效率。

人的工作状态或者学习状态很容易产生起伏。

有个朋友，叫马哥，是个富二代，身材中等，不高不矮，不胖不瘦。

很久之前跟他一起看中超恒大的比赛，电视画面正好切到于汉超边线突破，球衣是恒大标志性的红色，可能是出汗的原因，胸肌的轮廓很清晰。

马哥说，太帅了！

难道马哥喜欢肌肉男？

马哥说，我对肌肉没兴趣，尤其是腹肌，都是花架子，不实用，但是我特别喜欢胸肌，一个男人如果有胸肌，能给女人带来安全感。

女人跟男人一样，也喜欢大的？

马哥转身就去健身房办了年卡，信誓旦旦地跟我说，哥要用三个月时间练出大大的胸肌。

我说，我赌你坚持超不过三天。

结果？

他赢了。

一周连续去了四天，之后就跟我说卡丢了，懒得补办。

懂了。

怪不得健身房都是办卡的，论次卖估计要饿死！

靠打鸡血做事情，往往都达不到预期的效果。

当年大学入学第一课，老校长就跟我们讲了一个长期泡图书馆的杰出校友的故事，懵懵懂懂大家都决心每年读它个一百本书，后来图书馆就成了玩手机跟谈恋爱专区了。

大学毕业之后，兄弟们又都生病了，这个病叫拖延症。

拖延症主要有几个特征：

1、能拖到明天做的事情，绝对不放在今天做（说不定明天我们就死了）！

2、越复杂的事情，越不想做。

3、时间留得越久，越不想做，一定要拖延到截止日期前，草草交差。

4、干一段时间，总是要开个小差，玩玩手机翻翻朋友圈，时间总是不经意间就溜走了。

5、总是能找到拖延的理由，让自己拖延得心安理得。

这种工作效率不仅对整个团队的工作带来负面影响，当事人也会很挣扎，自己明明是一个勤奋的人啊，一个礼拜能下7次决心呢，怎么就是坚持不下去？

想要保持一种高效的个人状态，首先要搞定的是心理状态，其次是身体状态。

心理状态决定人的行为方式。

在大大小小的事情里面，负面因素几乎是每个人都绕不开的。

例如：需要协调部门过多，某个人不容易沟通，有人时间行程不确定，客观条件发生变化......

当负面因素出现的时候，人就会出现消极情绪，毕竟两点之间，直线最短，当你需要绕过很多障碍的时候，加上障碍中有很多不确定因素，畏难情绪自然就会出现。

要明白的是，这种消极态度，并不是人主动选择的，绝大多数人并没有意识到自己选择了一个消极的做事模式，他们是不小心掉进了消极模式的陷阱。

而大多数人又是追求美好的，每个人都想很完美的搞定所有事情，实现自己的价值。

那么在意识到自己不小心掉进了消极模式的陷阱之后，只要人工转换到积极模式，就可以改变做事的态度，提高生活效率。

积极模式是什么呢？

积极模式是一个法则：困难是客观存在的，我可以克服这些困难，我要搞定这件事。

把这句话当做你的宪法，这是无法违背的，作为一个要实现自我价值的人，必须主动出击搞定这些带有客观困难的事情。

保持积极模式作为常开状态，一旦消极模式开启了，立即转换到积极模式。

现在宪法有了，还需要一些可执行的法律。

这些法律的作用是减少在执行中的纠结、徘徊、顾虑、困惑的状态。

比如我设立的这些内容：

1、保持良好的生活习惯。

2、保持学习。

3、不抱怨别人的错误。

4、真诚待人。

5、热爱家庭。

6、勇于犯错。

7、尝试不同的东西。

8、站在未来视角分析问题。

这些法律是个人价值观和人生观的具体化，看似是普通平常的一些文字，平时也在脑海里出现过。但是当你遇到难以抉择的问题的时候，这些条文就可以发挥作用。

在积极的模式里，是不需要靠打鸡血来提升生活积极性的，积极的模式里的个人状态会远远好于消极模式的个人状态。

另外需要补充的一些细节，就是身体状态。

《好家伙》这个电视剧里面，屠先生说过，让一个人停止思考的最好方法就是增加身体的痛苦。比如身体的疼痛、体力的透支、睡眠的不足......

上高中的时候，打2个小时的篮球，回到教室可以一遍流汗一遍做题，效率很高。但是现在不行了，年龄增大之后，体力衰退，剧烈运动完之后，需要很长时间的缓冲，往往当天是什么事情也办不成了。

要保持身体的良好状态，要注意两个字：克制。

第一、运动要克制。

减少剧烈运动的次数和时间，不至于导致身体的过度疲劳，浪费不该浪费的时间。

第二、吃饭要克制。

不吃早饭到底好不好？这个众说纷纭。但有一点肯定的是，早饭不吃，午饭就吃得早，吃得多，晚上又饿得早。这样导致暴饮暴食，一次性吃进去太多东西的时候，腹部就会有涨感，导致不舒服的状态。

有人喜欢吃重口味的食物，然后搭配碳酸饮料，吃的时候很爽，吃完发现太咸了，喝的饮料全都不解渴。

第三、熬夜要克制。

每个人需要的睡眠时间不一样，但是基本的睡眠时间要保证，睡眠时间严重不足或者不规律，心脑血管方面疾病爆发的概率增加。晚上熬夜太久，第二天做事情就会缺乏精神。

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