为什么自我照顾对新生妈妈来说很重要？

笑话3：小猪问妈妈：为什么我们总是要洗澡呢？妈妈说：因为你不洗澡，我就要洗你。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #日常笑话分享#

作为一位新妈妈时，由于你正忙于新生儿和重大的生活变化，通常会忽略自我照顾，越是这个时候新妈妈更应该要照顾好自己，但是如何练习自我照顾，是一件很具有挑战性的事，更难的是，当你最需要自我照顾的时候，才是最难做到的时候，这就是为什么自我照顾对新妈妈来说很重要。

自我照顾的真正含义是什么呢？以及在日常中我们如何获得自己所需要的东西？有一种误解认为，自我照顾就是奢侈的泡泡浴、90分钟的按摩和美美甲。虽然自我照顾可以包括水疗，但这不是日常自我照顾的意义所在。自我照顾是关于确保你的身体、情感和社会需求得到满足。它是关于照顾你的整个自我，并留出时间来维持你的健康。当谈到自我照顾时，你至少确保的是：得到充足的睡眠。吃有营养的、令人愉快的食物。锻炼身体，帮助你感觉良好。洗澡，理发，洗衣服，换床单。有时间反思，享受宁静的时刻。与朋友或家人进行社交，不仅是在线的，也是面对面的。留出时间从事一项爱好、激情或事业，以保持使命感和意义。

这些看起来很简单。但当你有了宝宝后，你会发现就连找个时间洗澡，都感觉是你一天中最大的挑战！即使感觉不可能，但对于新妈妈来说自我照顾真的很重要，因为自我照顾是保持自己健康的关键，也是孩子身心健康的关键。为什么这样说？自我照顾可以帮助你保持自我价值感。新妈妈们有时会抱怨说，她们已经“忘记了自己是谁”，迷失在新的母亲身份中，自我照顾可以帮助你记住你不只是“一个母亲”，你还有自我价值。实践自我照顾为你的孩子树立了一个很好的榜样。如果你想让你的孩子睡得好，吃得好，照顾好自己，茁壮成长，他们需要看到他们的妈妈也在做这些事情。母乳喂养，你的营养需求是极其重要的。对于哺乳母亲来说，补充足够的营养和正确的饮食尤为重要。你的身体会优先考虑宝宝的需要，耗尽你的营养资源来为宝宝制造母乳。如果你的身体耗尽了，你就更容易生病。

倦怠的照顾会使你情绪不佳。经常这样会增加抑郁和焦虑的风险。父母的抑郁和焦虑会对儿童的成长产生负面影响。当父母抑郁时，他们的孩子也会受到影响。研究表明，父母抑郁会干扰健康，增加儿童行为问题的风险，并增加孩子开始上学时出现学习问题的风险。父母抑郁的孩子本身也可能面临更高的抑郁或焦虑风险。所以自我照顾不是奢侈品。这是必需品，对你和你宝宝的健康都有好处。作为一名新妈妈，你需要照顾好你的宝宝和你自己。有时候，并不是我们不能抽出时间自我照顾，而是我们认为这不重要。但是自我照顾是很重要的，对你的健康和你宝宝的健康都有好处。尽你最大的努力，向朋友和家人寻求帮助，并且要知道，无论你做什么来照顾自己的身心健康，都会对你的宝宝的健康产生积极的影响。

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