真正效果最好的“抗衰”食物是这7种，中老年人可以常吃

发布时间：2025-01-10 13:28

吃富含抗氧化剂的食物如深色蔬菜和水果可以抵抗皮肤衰老 #生活常识# #个人护理技巧# #健康饮食与皮肤#

人进人中老年以后，记忆力减退，常常丢三落四，全身肌肉、关节僵硬，甚全腰酸背痛，体力、耐力也有所下降。另外，与免疫力下降有关的许多疾病也开始出现，例如癌症、各种感染等，这些都是人体衰老的表现。

“抗衰老”的食物

中老年人不妨多吃以下“抗衰老”的食物：

1.西兰花

西兰花、紫甘蓝、芥蓝等十字花科蔬菜，富含抗氧化营养素维生素C及β胡萝卜素，已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

2.洋葱

洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老。

3.豆腐

豆类食品含有一种叫异黄酮的化学物质，该物质可预防乳癌发生。

4.芝麻

现代研究证实，芝麻中含有多种抗衰老物质，如油酸、亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸。它含有天然维生素E，可阻止体内产生过氧化脂肪，从而维持细胞膜的完整和功能正常，起到延缓衰老的作用。

5.圆白菜

圆白菜也是十字花科蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

6.橙子

一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，并能提高身体抵抗细菌侵害的能力。橙子能清除自由基，抑制肿瘤细胞生长。

7.麦芽

麦芽能降低大肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。

中医养生家认为，衰老是长期的阴阳失调、脏腑精气虚衰以及痰、瘀、毒侵害的结果。善于养生者，为防止衰老，健康生存，尽享天年，应当掌握顺应自然、形神共养、固护精气、调补脾胃的原则和方法，以达到健身延年之目的。

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