颈椎病的日常保健

定期做颈椎检查，预防颈椎病 #生活知识# #健康生活# #日常健康检查#

颈椎病的治疗三分治，七分养，在颈椎病治疗当中，保养保健十分重要。颈椎保健的知识如下：
1、可以调整坐姿，尽量保证身体正直，不含胸驼背，减轻颈部肌肉负担。需要长期面对电脑工作的人，可以通过垫高显示器，降低自身座椅的高度方式，使视线与电脑屏幕等高，保持端正坐姿；
2、工作40分钟左右可以做颈椎保健操，活动颈椎。调整看手机的姿势，虽然不太可能劝大家放下手机，但建议大家看手机时尽量避免长时间一个姿势和低头，可以时常变换姿势，放松颈部肌肉，尽量保证在看手机的时候眼睛不低头；
3、调整睡姿，最适宜的睡姿是仰卧与侧卧，两者之间可以不断变换。高枕有害，低枕无益，所以选择适宜的枕头十分重要。枕头高度可以控制在15cm左右，长度控制在50cm左右。

网址：颈椎病的日常保健 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/684300

相关内容

「颈椎病保健体操」颈椎病的自我治疗体操
颈椎病日常预防.pptx
颈椎病日常生活护理指南
颈椎病的日常生活护理小常识
颈椎的日常防护
怎么改善颈椎病
常做“七线拨筋”防治颈椎病
日常生活中，有哪些习惯可以帮助预防颈椎病
是时候给你的颈椎减减负了——日常生活中有哪些颈椎杀手？
颈椎病的饮食禁忌

随便看看