家庭养生保健——现代家庭生活实用百科

《家庭养生百科》：适合全家人的实用健康知识 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #养生秘籍#

内容简介：

健康长寿，是人类的第一需求。人生百岁，是世世代代梦寐以求的美好愿望。那么，人能不能健康长寿?能不能活到百岁?作者根据中外古今长寿老人的长生经验，结合现代医学和中医学养生保健理论，提出想得开、睡得着、吃得下、走得动、适当进补和定期健康检查六项健康基石；并论述了有病不可怕，可怕的是不以为然或是忧心忡忡、惶惶不可终日，正确的是积极配合医生，做好自我保健，同样能健康长寿。最后，对疾病突发事件，如何做好自救互救，把损失降低到*限度，也作了简要的介绍。全书内容深入浅出，易学易会，操作性、实用性强，是现代家庭必备的“医学顾问”。

目录：

养生篇

　健康十条标准

　健康的基石

　　一、想得开

　　　保持健康心理

　　　培养乐观心态

　　　培养欢乐情绪

　　　学会过“五关”

　　　　升学关

　　　　择灶关

　　　　择偶关

　　　　退休关

　　　　丧偶关

　　二、睡得着

　　　充中睡眠不熬夜

　　　目标定位要确切

　　　给自己留有“喘息”时间

　　　交叉发挥人体各部分功能

　　　培养一项业余爱好

　　　每星期娱乐半天

　　三、吃得下

　　　都市人的营养五大误区

　　　　油水太足

　　　　吃得太咸

　　　　钙摄入严重不足

　　　　铁吸收不良

　　　　饭吃得太白太少

　　　营养指南十则

　　　　淡些、淡些、再淡些

　　　　让健康糖走进寻常百姓家　　　

　　　　每人每日最好喝1瓶牛奶

　　　　每人每日吃1只鸡蛋

　　　　每星期餐桌上至少有1餐海鱼

　　　　鸡肉、鸭肉代替猪肉

　　　　增加豆及豆制品的摄入量

　　　　每人每日最好吃500克蔬菜

　　　　菌菇类食品要纳入膳食结构

　　　　饭要吃饱

　　四、走得动

　　　运动对心肺系统的影响

　　　运动对消化系统的影响

　　　运动对中枢神经系统的影响

……

祛病篇

自救互救篇

附表：卫生节日一览表

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