我在“极简生活”上的全面探索……

发布时间：2024-11-13 20:06

作为一个健康生活和极简生活的（偏执）追求者，总结一下自己的极简法：行头极简：简化穿着颜色：只穿黑、灰、白，只穿纯色衣物，不穿任何有彩色、有装饰图案的衣物；外套4件：单层的、较厚的、风衣和羽绒服（好吧，无奈买了个蓝色的羽绒服……）；衬衫3件（同一样式）：需要穿时（不能只靠T恤时），轮换着穿；除此之外，不穿有立领、有额外扣子的衣服——其实就是只有圆领的T恤和保暖内衣；另外，不穿毛衣、羊毛衫、马甲、背心，不戴围巾——冬天也就3层衣物：羽绒服、衬衫、保暖内衣；不用任何“穿戴设备”——比如手表、手环、耳机、眼镜（还好视力一直不错）（更没有项链、戒指）；只备3双鞋（两双轮换着穿，另一双备用）冬夏都是它们……而且不买“结构复杂”的鞋——包括鞋底比鞋掌高的：高鞋底不符合人的生理结构，会导致不健康的站姿；（扔掉了皮鞋，也就顺便能扔掉各种皮鞋护理用具……）现在出门已经不用带钱包了，只带手机和kindle就好（额外揣一张公交卡）；旅游时也没有旅行箱——只背一个双肩包就行了；理发只理极短的寸头——各方面都很方便； …… 家居环境极简：没有电视——觉得整个家里最吵的就是它…… 不睡软床——软床无法让人真正放松，肌肉会处在无意识的紧张状态；硬床的睡眠质量的确会更好；（以后再租房时，尽量找没有床的……）不用坐具——Sitting is Smoking，坐姿生活造成的健康问题太多（腰大肌僵硬，脊椎失去正常的生理弯曲，隔膜活动空间压缩，呼吸变浅，无法真正放松，淋巴液堆积在下肢……），所以家里没有任何凳子（以后再租房，尽量找没有沙发的……），电脑桌和办公桌都是站立式的，用吧台桌招待客人；极少照明设备——人造光造成的健康问题太多（主要是线粒体中的细胞色素和非自然光谱的关系问题，还有黑视蛋白和蓝光的关系问题……），白天不要开灯，天黑之后也尽量不要见到蓝光——我从来不开头顶的大灯，只用一个色温3000k的小台灯，和抽油烟机上的黄光灯；不用各种护理用品（包括香皂）和日化品（包括洗衣液、洗涤剂）——洗脸洗澡都只用纯水，例外是无氟牙膏、手工皂液（洗厨具餐具、洗头和洗衣服都是它）和小苏打（洗蔬菜用）；尽量减少噪音源——扔掉了加湿器；自己配台式机时，CPU散热器、显卡和电源都用了没有风扇的，硬盘全是固态的（机箱风扇断了供电，发现运行完全没问题……）——好吧，不过配台式机的过程还是比较复杂，我以后应该直接买个无风扇的笔记本…… …… 厨房极简：不用燃气灶，只用电厨具——主要是一个远红外炉（毫无噪音的Miji）（配一个玻璃锅）；一个电蒸锅；一台烤箱（之前的扔掉了，考虑再入一个）；厨具和餐具只留一种类型的，买了玻璃锅就不要铸铁锅和不锈钢锅；有不锈钢筷子就不要竹筷子了；买了瓷碗就扔掉不锈钢碗和玻璃碗…… 扔掉了电磁炉、微波炉、搅拌机、光波炉、慢炖锅、高压锅、电饭煲、电烤盘、破壁机…… 没有任何带包装的零食；因为奉行原始饮食，不吃所有的谷物、豆类、奶制品和糖类，所以厨房的食材种类极少——基本上只有肉和蔬菜；不储存水果——现吃现买； …… 小物件极简：扔掉所有已经看完的书——如觉得需要再翻查，就下载一个电子版在电脑上备着；扔掉了各种笔记本，只用一个没有拉链、按扣、笔袋等附件的活页本；扔掉所有的购物附赠品、包装、发票和说明书——曾经专门买了一个风琴包放发票和说明书，后来发现完全用不到…… 扔掉了几乎所有别人送的礼物——主要是明信片、衣物、各种装饰品、纪念品（留下的是一个竹制读书架、两个书签、一支Cross笔、一大一小两把双立人菜刀、一把瑞士军刀、一个陶笛、一条腰带、一个羊角耳挖……好像还是不少）；不送别人礼物；扔掉、注销各种卡——多于一份的银行卡、信用卡，还有校友卡、会员卡……（在考虑要不要扔掉北大的毕业证和学位证……根本没用到过——校徽早就扔掉了。）扔掉了所有冲洗出来的照片——不需要回忆，生活才刚刚开始；扔掉了用了十年的钢笔，只用一支自动铅笔（瑞士产的Caran d'Ache）；（好吧：后来有老外送了一支Cross……是我少数留着的礼物之一——毕竟能用来签快递……） …… 物品功能极简：在买各种东西时都考虑极简，尽量不要“多功能”的，不要有太多配件的——比如之前买相机时就选了索尼的RX1r：全画幅、没有低通滤镜、没有反光板、不能更换镜头、不能变焦距——严格来说算是卡片机，但是成像效果秒杀单反（主要是由于没有低通滤镜的全画幅传感器，还有那个不能更换的35mm的蔡司定焦镜头）；买微波炉时就买只有微波功能、不附带光波功能的，买光波炉就真的只有光波（后来两个都扔掉了……）；买钟就要有时间就行，不要什么电子相册、音乐唤醒、日历功能（如果不是因为机械钟总是滴答滴答响，就不买总要换电池的电子钟了）…… …… 时间极简：一日一餐——原始饮食带来的结果，一整天不用想吃饭的事情；基本不外食——只自己做，也是原始饮食的结果；简单健身——不去健身房，没有杠铃、哑铃、壶铃，家里只有一个简易的室内单杠（如果小区里有单杠更可以省掉）、一对吊环和一个瑜伽垫（本来想扔掉瑜伽垫，但发现在地板上不能直接做“桥”，脑袋受不了……），采用“囚徒健身”，每天练1~2种动作，也就5~10分钟的样子；不跑步——但是偶尔不坐电梯，进行“楼梯冲刺跑”；（但还在寻找更简单的健身方式……）不参加大型聚会——聚会人数超过3时，就会有大量的谈话是我不感兴趣的，又不好意思中途离场……所以基本上只跟人单独约见；不花时间学习很快会无用（比如将被人工智能取代）的技艺——比如开车（而且也觉得开车浪费时间，在公交车、地铁上的时间能用来看kindle，开车时则只能听音乐发呆……）、各种棋类、乐器（其实还是学了一样乐器：陶笛——不过也算是一种极简的，可以随身揣着……）；不花时间学语言——不专门背单词和短语，学了基本发音和语法后就直接用——在（艰难地）阅读各种绘本、小说和专著的同时学会单词和短语（如此学会了德语，其实英语也算这样精通的）；手机朝九晚五开“飞行模式”（中午“落地”0.5~1小时）；晚上9点钟自动关机（一般9点半之前睡下——另外手机全天候开启低色温模式）——除非事先知道可能会有事情。 …… （以后想起来其他的再补充……）在空间、时间和心思上减量简化后，现在的兴趣基本只剩下读、想、写（还有偶尔尝试做点不一样的吃的……），音乐也不怎么听，电影也越来越不怎么看了…… 有人问身材，贴张照片（体脂率12%）……

（有几个人问道床单花色，简单说，我对穿着颜色的要求没有扩展到床品上，这套床单和被罩是我之前故意要给生活“增添色彩”的选择——不过还是会扔掉……）应网友要求贴一些家居照片：