如何应用放松疗法治疗焦虑症

发布时间：2025-01-10 19:19

认知行为疗法是治疗焦虑症的常用方法 #生活知识# #心理建议# #焦虑症应对#

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提示：本内容仅作参考，不能代替面诊

2024年12月26日 04:30:51

张保华

放松疗法是达到肌肉和精神放松目的的一类行为治疗方法，目前广泛应用于焦虑症及恐怖症等的治疗。放松技术比较简单易行，效果良好。

放松训练种类很多，最常用的是渐进性肌肉放松训练，它要求病人想象最能令人松弛和愉快的情景，而医生在一旁用言语指导和暗示，最后使全身肌肉得到深度松弛。

指导的方法是让病人坐好，尽可能使自已舒适，尽最大可能放松，然后再体会各部紧张时的感觉，并反复与完全放松时的感觉对照，体会其中的不同，这样从上至下，从左至右，使全身完全地松弛下来。

这样在肌肉和精神得到放松的同时，大脑皮层和内脏器官，特别是自主神经系统的功能也都得到了调整。一般经过多次累计4~8小时的集中训练和病人自已每天在家练习20分钟，只要训练得法，认真坚持，就能取得预期的效果，坚持时间越长，疗效越持久。

放松疗法治疗焦虑症应注意几点：①要有一个安静温度适宜的房间。②要建立良好的医患关系，医生对病人作耐心、细致的解释和劝慰。

⑧在进行训练时，少数人会产生肢体刺痛、震颤、浮感麻木及抽动等现象，甚至还会感觉头晕、幻觉及不平衡感。对一些重病人或对上述感觉明显不安时要停止训练。

④医生应向病人讲清放松治疗的方法、效果及反应，使其主动进行，并能坚持。

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