现在这个年代，想要长寿的人，究竟要保持哪些好习惯才可以呢？

发布时间：2024-11-13 20:33

随着对生命奥秘的探索，对衰老的生物机理进行研究，从而预防和治疗与衰老有关的疾病，达到健康长寿的目的，也是一种可能。有一点是，人们的寿命在增加。医疗技术的发展固然是一个因素，但是一个人的生活习惯也很重要。经过对长寿秘密的研究，发现了几个共性，一起来看下那些活得久的人有什么好的生活方式吧。

1.饮食要有规律：一日三餐要有规律，注意营养平衡，不可过量进食。肉与菜的搭配也是很重要的。

2.留意进食的时机：进食时，要细嚼慢咽，这样有利于消化与吸收。吃早饭大约需要20分钟，吃午饭和晚饭大约需要30分钟。一日三餐要有规律，饮食要注意平衡，避免过量进食。肉与菜的搭配也是很重要的。

3.多饮清水或茶水：每日饮水超过1500ml，可帮助人体排出毒素，并对人体器官起到营养作用。绿茶、蒲公英茶同样有益于身体健康、长寿。水对维持人体的正常形态、促进细胞代谢、平衡血液粘度、pH值、保持肌肤湿润、有弹性、吃东西时适量喝点水，会使人有饱腹感、减轻体重，多喝水还能减少发生结石的几率。

4.保持粪便畅通：规律的排便对人体的健康是非常重要的，尽量不要憋尿。保持排便的畅通对我们的身体是很重要的。有规律的排便，有助于排泄体内的垃圾，预防便秘及其它消化方面的问题。另外，尽量不要憋尿，否则会加重膀胱和肾脏的负担，引起尿路感染。

5.调节情绪：在人生中，调节好自己的情绪，对身体健康、长寿很有帮助。发怒，这是一种很坏的心境，会对人的生命造成很大的影响。如果你很想发怒，请先忍耐10秒钟，这样才能让自己冷静下来。

6.侧身睡：睡眠时，应侧身睡，这样能促进血液循环，同时也能保护肝脏。睡眠对于每一个人都很重要。许多人仅仅关注了自己的睡眠质量，却很少关注自己的睡姿。睡的时候，尽量是侧卧，按照中医的说法，人的肋骨和肋骨是主要的经脉，侧卧，可以促进血液的流通，同时还可以保护肝脏，肝脏是排毒的器官，因此，应该是侧卧。

结论：尽管目前尚未发现永生不死的灵丹妙药，但是，只要我们能保持良好的生活习惯，合理的饮食，适当的运动，就能改善我们的身体状况，改善我们的生活品质。

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