为何春季大扫除不仅能让家里环境变好，还能改善心情

发布时间：2025-01-11 00:25

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啊！气温终于超过 21 度了！您感觉得到吗？那种想要打开所有窗户的冲动，想要把所有的 T 恤按照家政女王藤麻理惠收纳法整理一遍，想要把不再用的物件断舍离。

对很多人来说，春天的到来和温度的上升就意味着「春季大扫除」的时候到了。心理医生 Scott Bea 表示，春季大扫除不仅能让家里变得井井有条，还能让人心情变好。

我们的大脑发生了什么

Bea 医生解释说：「冬天里，我们大多数时间都在室内，没什么断舍离的机会。我们一直在堆积，没有什么活动。所以春季大扫除是一种仪式，是春天万物更新的一部分。我认为这和心情改善有关系。我们在春天变得更活跃，而春季大扫除就是一种活动。」

大脑喜欢有始有终。因此，当一项任务完成时，大脑会感觉很好，紧张感会下降。

当拖延成为问题

不过，有些人在春季大扫除的时候喜欢拖延，而这会给人带来压力。

Bea 医生说：「当我们开始做一项我们想做的任务时，大脑和身体会充斥着紧张感，我们就会想逃避。当我们选择逃避时，紧张感会得到缓解。这种感觉是很强烈的，这就是拖延。」

Bea 医生认为，如果拖延成为一种习惯，就有可能恶化成专家所说的「问题性逃避」。当人们对于某些责任感到十分焦虑而不断地回避问题时就是问题性逃避。

Bea 医生说，如果不想成为拖延症患者，我们就必须走出舒适圈，想办法开个头并且坚持做下去。

做一个行动派！迈出第一步

万事开头难。不过 Bea 医生说，只要能够迈出第一步，接下来的事就容易些了。做成一件事情不仅能让人产生满足感，还会让我们感觉努力没有白费，从而更愿意应对其它挑战或问题。

Bea 医生说：「我认为当周围空间更明朗时，人的压力会下降。当有待完成的事情逐步完成时，我们的成就感也会得到加强。」

对那些害怕春季大扫除的人，Bea 医生建议可以将其分解成一些小任务，并提醒自己没必要一次完成。

他说：「如果攀登珠峰的人看一眼就告诉自己『我永远不可能爬上这座山』，就像我们看到家里乱糟糟的样子就要知难而退，那么我们永远不会迈出第一步。」

内容来源：克利夫兰医学中心

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编辑：何凌云