像无足轻重的东西一样自由

'把购物车里的东西一件件扔掉，就像摆脱烦恼一样。' #生活乐趣# #日常生活趣事# #轻松幽默的生活方式# #幽默段落#

撰文 / Stardust（华东师范大学心理健康教育与咨询中心）

运营 / 苌琦

每逢假期会去哪里玩呢？总是热门城市，各大景点？

在一个城市的喧嚣与另一个城市的喧嚣中折返，你曾感受过逃离都市的轻松吗？

在韩国最近播出的综艺节目《林中小屋》中，“实验对象”来到山中偏僻的小屋，开始了他们“自发性与世隔绝”的生活。三天两夜，一间木屋，一个人，木屋里只有些必要的用品，折叠床、暖炉、两把有收纳功能的椅子、一个小的燃气灶、水箱和存放食物的冰盒。晚上看着星星入睡，早上迎着阳光起床。

这大概是选择了另一种生活方式，没有了都市地铁的轰鸣、人群繁重的脚步，声音变得清晰可辨，情感变得简单真挚。人与物、人与人、人与自己的关系似乎都变得明朗了起来。这或许能被称为“极简生活”。

重新被定义的“自由”

鲍曼在其社会学新著《工作、消费与新穷人》中说：“现在是消费美学占据了过去由工作伦理曾经统辖的位置。对于经过消费者训练而成功毕业的人来说，世界是一个由可能性构成的巨大母体……世界及其所有碎片都由它来评判——诱发欲望的能力。”

都市生活诱发了我们太多的欲望，而高欲望压抑着的往往是人性中的自私、贪婪，一旦喷涌，湮灭的常是最初的满足感与欣喜感。人们慢慢意识到，物质富有并不代表精神富有。

旧金山州立大学心理学副教授莱恩·哈维尔说，人们购买物质产品是因为受到了误导，以为这样会让他们更幸福，实际上物质财富并不会提高人们的幸福感。于是，有人开始给自己的生活做减法，他们自称为“极简主义者”（minimalist），崇尚物质极简、社交极简的生活方式。

英国博主克里斯·雷（Chris Wray）说：“极简生活并不意味着房间里空荡得只见白墙，没有任何家具。它真正强调的是一个人的生活空间里，去除会分散注意力的五花八门的东西，只保留最为必要的部分。”简单真挚的人际交往，一类一物的生活支持，便是生活的“必要部分”。

理想的自由中不需要安全感，生活安定被自由抛在脚下，但我们又怎能做到跳过马斯洛需求层次理论中第二层“安全的需要”，而去满足最高层次“自我实现的需要”呢？因此，“自由”在都市生活中被赋予了新的定义，意味着在拥有安全感的基础上获得“物质生活自由”与“人际交往自由”。要享有“自由”，第一步便是简化生活，去除羁绊脚步的物品和扰乱心情的关系，而极简主义生活方式恰好为我们提供了一个可行的方向。

减法生活的原理

“Fashion”作为一大都市景观，现代人也无时不刻受其影响，但对时尚的感受中，或许会有些压抑的元素。就像你去看牙医，牙医对你的牙齿进行“改造”，而你必须去忍受“改造工具”带来的恐惧。

当无数品牌敲破脑袋想要跻身时尚新潮，优衣库、无印良品这类走极简风格的品牌成为了许多人的心头好。这是因为，极简风格会让我们感到焕然一新，重新拥有对生活再创造的动力。

这与接受美学中“召唤结构”这一概念相关，召唤结构是指：艺术作品因空白和否定所导致的不确定性，呈现为一种开放性的结构，这种结构本身召唤着接受者能动的参与，通过想象进行再创造。“减法生活”通过这一原理，重新给生活注入活力。

从心理学角度，都市生活逼迫人们要不停地处理繁复的信息，这就导致了心理资源的稀缺。所谓“心理资源稀缺”就是指，人类信息处理能力这一决策的心理资源是有限的。为了有效地配置心理资源，对于信息处理投入与收益的比较就成为心理资源配置的核心。

人们总是想要以尽可能小的劳动，尽可能小的思维消费，尽可能短的时间，获得尽可能多的所需要东西。马赫称其为思维经济原则。而极简主义生活方式，推崇一类一物，简化社会关系，在投入更少心理资源的情况下，收获从容不迫、舒心的生活。当然这种“简化”是有底线的，以能保证生活必需为标准。

重新成为生活的主人

资源保存理论提出当资源不足时, 人们会变得相对脆弱, 经历更多负性情绪体验, 感受到更大的心理压力;而资源充足会为个体带来更好的应对与幸福感。当我们有充足的心理资源时，我们会更容易从生活中收获满足，更容易体会到自由。

很多时候，我们囿于与“物”的关系。物质对生活的改善是有一个临界点的，一旦超过这个临界点，物质就会开始成为生活的主人。Francine Jay在《简单的快乐》中所写，或许能带给我们一些启发。“简约主义生活方式需要人们留心对待自己所拥有的物品，所购买的物品，以及对时间的利用。这种生活方式重视生活体验而不是拥有本身。”在“简化”的空间里，我们专注于生活体验，重新成为了生活的主人。

极简生活的含义不只是把眼前的凌乱收拾整齐，而是要永久性摆脱凌乱的生活方式，这对于我们中的大部分人来说是不小的挑战。或许你并不想成为一个极简主义者，但你一定向往快乐而自由的生活，不想被过去羁绊，能望见不远处的将来。

那就从简化自己的生活开始吧：

1.一次只专注于一件事：

当你同时在做几件事时，你只是在忙碌；

当你专注于做一件事时，你在享受这件事情。

2.解决问题从局部开始：

人在加工信息时，既要暂时记住当前从外界输入的信息，又要从长时记忆中提取有关信息，但人的短时记忆容量有限，如果所加工的大量新信息都是陌生的，将耗尽个人所具有的心理资源，问题就难以解决。所以，解决问题切勿心急，从局部开始，解放你的心理资源。

3.简化人际关系：

遇到令自己不舒适，不必要的人际关系要勇敢舍断离。

4.丢弃重复的东西，保留一部分绝对整洁干净的空间：

这个区域可以是你的书桌一角，或者床头柜，你要做的就是从此区域出发，把简单整洁的桌面扩大为一个开阔朗然的房间。

你认为有一天还会用到的东西

其实早已被时间变成空壳。

何不卸下你认为“重要”的事？

活得像无关紧要的事物一样快乐，像无足轻重的东西一样自由。

参考文献：

[1].全增嘏．西方哲学史[M]．上海人民出版社，1983：466．

[2]. 30 Isen AM.Positive affect, cognitive process, and social behavior. Advances inExperimental Social Psychology, 1987, 20:203-253

网址：像无足轻重的东西一样自由 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/687019

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