养老新理念：回归自然，森林康养

自然疗法如温泉浴和森林浴是回归自然生活的一部分。 #生活乐趣# #生活艺术# #慢生活艺术# #回归自然生活#

　　森林康养的概念缘起于欧洲，在日本得到较好的发展。日本是一个压力非常大的地方，公民自杀率在世界上的排名都是非常高的，患有忧郁症、精神分裂的人群占比也一直都是居高不下。而森林康养在降压减压、修身养心、调试机能、延缓衰老等方面的功效也一直都是为世人所知，所以为什么森林康养在日本发展的快速也就不难理解了。

　　森林康养是时代的发展潮流和趋势。未来，森林康养不仅能在林业提质增效和转型升级中发挥重要作用，还将成为国民的一种福利。

　　

　　据森林医学的研究表明，森林康养能够调节自律神经平衡，自律神经又称植物神经，它是指无法用人体意识控制的神经，它们掌控着呼吸、内分泌、胃肠蠕动、脏器收缩等功能。自律神经又分为交感及副交感神经，两者保持均衡人体就会保持良好的状态，而一旦这种均衡遭到破坏，我们的身体随之也会出现各种症状，例如，高血压、高血糖、胃溃疡等等。

　　森林植被所蕴涵的挥发性芳香成分被称为“芬多精”，具有止咳、平喘、祛痰、消炎、防腐、镇静、强心、降压、安神镇静、解热镇痛、杀虫灭菌、净化空气、改善环境、增强体力、消除疲劳、刺激神经、提高神经兴奋性等作用，具体功能作用因树种不同而有所区别。同时，森林里的溪流、瀑布和植物的光合作用可以产生丰富的负氧离子。另有研究表明：人体内有一种免疫细胞叫自然杀伤细胞，简称NK细胞， NK细胞能诱发癌细胞的死亡，研究发现，在森林康养以后，人体血液中不仅NK细胞活性得到显著提高，抗癌蛋白的数量也大幅增加。

　　

　　森林康养虽有如此妙效，却也并不是任何的森林环境中都能够进行的，甚至需要满足的条件还非常的苛刻。在《生态康养论》一书中提到过一个“6+1”理论。“6”是指温度、湿度、高度、优产度、洁静度、绿化度，这是判断一个地方是否适合发展生态康养产业的六个重要自然维度。“1”是指配套度，就是与公共服务和生活有关的设施设备完善度。

　　温度：据人体学实验，人体最适宜的温度是18-24℃，如果室温超过35℃，心跳就会加快，血液循环加速，容易头昏脑涨、昏昏欲睡；当室温低于4℃时，人就会产生寒冷感，人也不容易深度睡眠。

　　湿度：据科学实验，人体最适宜的健康湿度在45-65%RH之间，这时很爽。当环境湿度低于35%RH时，24小时后流感病毒的存活率仍在10%以上；当环境湿度高于50%RH时，10小时后病毒全部死亡。适宜的湿度可抑制病毒、病菌的滋生和传播，还可提高人体机体的免疫力。从人体感觉上看，当湿度大于95%，人体会感觉排汗受阻、呼吸困难、心情烦闷；湿度太低则易引起干燥症等。

　　高度：据生理卫生实验研究，最适合人类生存的海拔高度是800-2500m。世界著名的长寿地区大多数都接近1500m的海拔高度。当海拔高度到达1000m时，人的心跳会提高10-20%，心率在合理范围内低强度的加速，有利于促进人体新陈代谢，排汗量增多，脂肪燃烧加快，女性天然地实现了减肥塑身；而男性的甲状腺、肾上腺、性腺都会更加活跃，多项生理机能增强；睡眠、肺功能、造血功能等多项生理指标也更利于大脑健康和机体长寿。

　　优产度：主要指农产品等地方物产的品质优劣程度，绿色、有机农产品占农产品总量的比重是衡量一地优产度高低的一个重要指标。健康的身体离不开安全的食物，食疗是一种高级的养生方式。随着环境污染的加剧，生化技术的广泛使用，食品安全问题已经成为影响人体健康的重要因素之一。据统计，我国因摄入不健康食物诱发癌症的比例高达60%。高优产度保证能够吃到符合自然规律的当地菜和当季菜，避免过度使用农药、化肥的大棚蔬菜等对人体带来的潜在危害，从而有利于人的健康长寿。我国应该建立食品认证和追诉制度，确保安全。

　　

　　洁静度：主要指环境的清洁和安静程度，一般用空气洁净度和环境噪声强度来衡量。空气洁净度即空气含尘(包括微生物)量的大小程度，受污染的空气携带着大量有毒有害物质，进入人体肺部并融入到血液中，将引发呼吸系统、心血管等器官的病变。一般用空气质量指数(AQI)或PM2.5来衡量，当PM2.5值低于35μg/m3时，空气洁净度为优。环境噪声强度即环境中振幅和频率完全无规律的声音的大小程度。当噪声达到100dB时，会感到刺耳、难受，甚至引起暂时性耳聋;当噪声超过140dB时，会引起视觉模糊，呼吸、脉搏、血压都会发生波动。

　　绿化度：一般用森林覆盖率来衡量一个地区的绿化程度，指森林面积占土地面积比重，反映一个地区森林资源丰富程度及绿化程度。森林是陆地生态系统的主体，在涵养水源、保持水土、防风固沙、调节气候、消除噪声及保护生物多样性等方面作用巨大。森林还与空气负氧离子的浓度直接相关，森林覆盖率越高，负氧离子浓度越高。而负氧离子对哮喘、支气管炎、高血压、偏头痛及冠心病等疾病康复有促进作用，有益于女性养颜驻容。尤其是红豆杉释放负氧离子多。一些树木还释放树脂酸、松脂等芳香气，能够杀菌、杀蚊和带来愉快心理效应。据国外学者报道，有些森林树木还可能释放杀死癌细胞的物质，有吸收毒气和过滤空气的作用。绿水青山本身就是一道美丽的风景。

　　配套度：就是医疗、教育、娱乐、生活、道路、通讯、商贸、水电气等与公共服务和生活有关的设施设备体系。这是发展森林康养必须解决的问题。

　　

　　对于森林康养工作，大部门林业人关注的是林业本身，比如说“适合森林康养的森林应该怎样经营”这样的问题。很多人问，什么树种适合做森林康养？需不需要补植一些苗木？其实现阶段有关树种和森林康养效果的研究不多，也很难为森林经营工作提供支撑。为适应森林康养需求而开展的森林经营工作，现阶段主要是林分密度调整。

　　过去曾有人从景观美学角度出发，梳理过林分密度和森林景观的研究资料。大部分研究认为林木密度在950-1300棵/公顷的森林景观是比较理想的；如果以林分蓄积进行统计，大约是27-35立方米/公顷的森林美景度较高。

　　森林康养的项目主要还是应该围绕着保健、养生、养老等改善身心健康的核心目的来做，一般可分为以下几类：保健锻炼型包括森林浴、森林太极、森林瑜伽及森林冥想等；度假疗养型包括森林特色住宿、森林温泉、森林食疗、森林药膳及芳香疗养；休闲娱乐型包括野营、垂钓、采摘、户外拓展、森林探险及森林游戏等；还有其他一些漫步、健走、伸展运动的活动的开展，以及自然手工、农事体验等拓展活动还是要结合当时当地的实际情况来设计和开展。

　　主要的消费群体有毗邻以及周边城市群、都市圈的主流时尚健康刚需，至少包括都市慢病医养的刚需群体，金领白领都市病、气候病群体，中产阶层有闲群体和高中端离退休群体。

　　

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