网课“轰炸”眼太累？这份“护眼秘籍”请收好！
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电视，电脑，pad，手机……
电子产品已成为生活的重要工具
看电视，玩游戏，上网课……
就问问
娃的眼睛还顶得住么？
2020年最新统计数据：我国儿童青少年总体近视率为52.7%！
每两个娃中就有一个近视！
与电子产品相爱相杀
如果不能完全避免
孩子在使用电子产品学习时
怎样做能保护视力呢？
让眼科专家教您几招！
支招一:选大屏
建议选择屏幕大、分辨率适合的电子产品。
尽量避免使用手机进行线上学习。
环境亮度也需注意，不能在黑暗环境下，同时也避免光线过强致屏幕反光。
支招二：坐姿正
“坐正一点！”“离远一点！”“头不要歪！”……正确的用眼姿势，一直都是家长们不断强调的，使用电子产品也不例外。
看电子屏幕时，要保持适当的距离和端正的坐姿，切忌“葛优瘫”、趴着、斜着、仰头看。
观看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕要3米以上；使用电脑时，眼睛距离屏幕应不少于50厘米。
支招三：20-20-20
看屏幕时要牢记“20—20—20”法则。
看窗外，看绿色，看蓝天，看白云......胜过任何抗疲劳眼药水。
支招四：定期检查
定期检查视力，让孩子们能够保留更多的远视储备量，减少近视的出现。
什么是远视储备
小宝宝眼轴较短，有点远视，随着年龄增长，眼轴逐渐变长成为正视。如果继续变长，那就是近视。
简单来说，远视储备消耗越慢，越不容易近视。
当然，我们建议少使用电子产品，尤其是3岁以下的儿童，尽量不使用电子产品。如果难以避免，一定要控制使用时间，减少近距离用眼时间。
有些家长仍有疑惑
护眼模式，护眼色，有用没啊？
市面上那么多护眼神器，有效果么？
……
别急，让专家一一解答
电子产品的护眼模式，有用么？
有用！
护眼模式能降低屏幕亮度，可以适度缓解眼疲劳。
戴着防蓝光眼镜看电子产品
能预防近视么？
不能。
生活中最大的蓝光来源是太阳，电子设备的蓝光很有限，日常使用并不会伤害视力。
防蓝光眼镜一般是针对特殊人群，并不适合青少年日常阅读和学习使用。
豆沙绿等护眼色能预防近视么？
不能。
将电脑设置成豆沙绿唯一可能做到的只是让屏幕亮度变得不那么刺眼。
并不能缓解视疲劳，不能预防近视。
护眼灯对预防近视有用么？
一款好的台灯可以让人不容易产生视疲劳和不适感。但这算不上“护眼”，准确地说应该是更不伤眼。
孩子晚上写作业或使用电子产品时，尽量保证室内光线充足。不要用台灯作为唯一的照明光源，容易造成眼睛疲劳。
叶黄素、蓝莓能预防近视么？
研究表明，特定的营养素，如叶黄素、花青素、维生素A，对干眼，某些视网膜疾病，黄斑病变等有一定预防保健作用。
但尚未发现这些营养素对近视防控的作用，也不要过分依赖叶黄素哦。
护眼仪/贴，蒸汽眼罩，洗眼液……
对预防近视有用么？
它们更重要的作用，是让我们有意识地去注意眼睛的休息。
这些产品确实可以缓解视力疲劳、减少眼部不适症状，但是单纯使用它们来预防或控制近视，目前在临床上尚未证明有明确效果。
最后，特别要提醒各位家长的是
发现娃有以下现象
千万别轻视
及时到正规机构就医
拯救娃的视力，还有希望！
祝愿每一个孩子的眼睛
和他们的未来一样
都能神采飞扬！
来源：武汉市中心医院
湖北广电大健康发展中心图文编辑：袁佳
责任编辑 杜若希
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