吴晓玲：内耳疾病患者的日常生活管理技巧

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内耳疾病包括耳鸣、耳聋等，常常对患者的生活质量产生严重影响。除了积极的治疗外，科学的日常生活管理也是缓解症状、提高生活质量的重要手段。本文将从生理护理、卫生护理、心理护理、生活习惯调整及预防复发等方面，详细介绍内耳疾病患者的日常生活管理技巧。

一、生理护理

1.避免水洗耳道：患有内耳疾病的患者应避免水洗耳道，以防污水进入耳道引发感染。如果耳道有污秽或痂皮堆积，可以使用植物油涂擦，待其疏松后，再用消毒过的软质或纱布轻轻擦净。

2.按时用药：患者应严格按照医嘱，按时更换外用药并服用内服药。用药时需注意用药量和用药时间，避免自行增减剂量或停药。

3.止痒措施：耳道痒时，切忌搔抓，以免加重症状或引发感染。如有需要，可以泡些食盐水，滴在痒处以缓解痒感。

二、卫生护理

1.保持耳道清洁：老年人患有耳部疾病时，尤其需要注意耳道的清洁。在洗澡、理发、浴身时，注意防止污水进入耳道。洗头洗澡前，可以使用特制的橡皮塞或干净的棉球堵塞外耳道。

2.防止耳道受压：避免长时间侧卧在一侧，以免耳部受压影响血液循环。佩戴眼镜、帽子等物品时，要调整好位置，避免对耳部造成过度压迫。

3.及时擦干水分：洗澡或游泳后，及时用干净柔软的毛巾轻轻擦干耳部周围的水分，避免污水滞留在耳道内引起感染。如果耳部不慎进水，可以将头偏向一侧，轻拉耳垂，让水自然流出，也可以使用吹风机的冷风档，在距离耳部约30厘米处，轻轻吹干外耳道。

三、心理护理

1.情绪管理：情绪或精神紧张、情绪低落、忧郁、情绪波动、过度疲劳等均可以加重内耳疾病症状。患者应学会调节情绪，保持轻松、愉快的心理状态，有助于减轻或缓解耳部疾病。

2.耳部按摩通过一些简单的耳部按摩，可以增强听力、醒脑通窍，防治头晕、耳鸣等症状。例如食指塞耳窍：用食指塞住耳窍，压耳门，骤放各3次。扣耳：用掌心按紧耳道，食指指尖在脑后部上下来回弹叩，每分钟弹叩80次。扯耳：用拇、食指捏紧耳垂或耳尖，一上一下拉扯，每分钟60次，每次5分钟左右。揉耳：用两手食指分别按揉耳门、听宫、听会等穴位，每个穴位按揉1-2分钟，每天2-3次。

四、生活习惯调整

1.远离噪声：内耳疾病患者应尽量避免长时间处于嘈杂的环境中，如工厂、建筑工地、KTV等。如果无法避免，可以佩戴耳塞或耳罩，减少噪音对耳部的伤害。在使用耳机听音乐、看视频时，要控制音量和时间，一般音量不要超过最大音量的60%，连续使用时间不宜超过1小时。

2.注意休息：内耳疾病患者应保证充足的休息，避免熬夜和过度劳累。睡眠时身体肌肉放松，能够更好地呼吸，有助于缓解耳鸣、耳聋等症状。

3.清淡饮食：患者应注意清淡饮食，少吃辛辣、油腻的食物，如辣椒、肥肉等。大量摄入这些食物可能会使血管收缩，加重耳鸣、耳聋等症状。建议多吃富含铁质、锌质及维生素A、B的蔬菜和水果。

4.戒烟限酒：吸烟和饮酒会降低身体抵抗力，加重内耳疾病症状。患者应戒烟限酒，保持良好的生活习惯。

5.避免使用耳毒性药物：部分药物具有耳毒性，会损害听力。患者应严格掌握用药适应症，尽可能减少用药和缩短疗程。如果发现有中毒症状，应尽快停药并就医治疗。

五、预防复发

1.预防感冒：部分内耳疾病与感冒有间接关系，预防感冒可减少发病因素。患者应注意保暖，避免受凉，提高身体免疫力。

2.加强锻炼：增强体质，预防病毒感染，对内耳疾病的预防和恢复有积极作用。患者应根据自身情况，选择合适的锻炼方式，如散步、慢跑、太极拳等。

3.定期复查：患者应定期进行耳部检查，了解耳部的健康状况。如果病情有变化，需要及时复诊，以便医生及时调整治疗方案。

4.避免外伤：在进行体育运动或户外活动时，要注意保护耳部，避免耳部受到撞击、摔伤等外伤。

5.控制血糖、血脂和血压：定期检查血糖、血脂和血压水平，平稳控制这些指标，有助于预防内耳疾病的发生和加重。

六、特殊注意事项

1.谨慎掏耳：避免使用尖锐的物品如火柴棍、发卡等掏耳朵，可选择柔软的棉签轻轻擦拭外耳道，但不要深入过深，以免损伤耳道或鼓膜。如果耳垢过多影响听力或引起不适，应寻求医生帮助，由专业人员进行清理。

2.耳部保暖：在寒冷的天气里，要注意耳部保暖，戴上耳罩或帽子，避免耳部受冻。寒冷刺激可能会影响耳部的血液循环，加重耳鸣症状。

3.神经性耳聋的特殊预防：对于神经性耳聋患者，应杜绝近亲结婚，大力推广新生儿听力筛查，积极防治妊娠期疾病，避免产伤出现先天神经性耳聋。此外，还应防治各种耳部的传染病或全身的传染病，积极治疗高血压、糖尿病等全身疾病，减慢听力老化的过程。

结语

内耳疾病的管理需要患者在日常生活中注意多个方面，包括生理护理、卫生护理、心理护理、生活习惯调整及预防复发等。科学的日常管理不仅能够缓解症状，还能提高患者的生活质量。患者应在医生的指导下，制定个性化的管理计划，并坚持执行。同时，保持积极乐观的心态，也是战胜疾病的重要武器。希望本文能够为内耳疾病患者提供有益的帮助和指导。（登封市妇幼保健院 耳鼻喉科 吴晓玲）

来源：大河报健康科普 编辑：郭莉培

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